فوق الستين

لكبار السن.. 3 نصائح ضرورية للتعايش دون مشاكل صحية

كبار السن دائمًا في حاجة إلى عناية ورعاية خاصة، للعيش لفترة أطول دون مشاكل صحية؛ لذا يجب الالتزام بمجموعة من النصائح والإرشادات التي تحميهم من الأمراض.

وقدمت مجلة Express البريطانية، مجموعة من النصائح الضرورية التي يجب على كبار السن اتباعها، جاء في التالي:

1- اتباع نظام غذائي صحي

يجب أن يتبع كبار السن نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة؛ لتقليل فرص الإصابة بأمراض القلب والسرطان والمتلازمة الأيضية والاكتئاب.

2- تقليل مستويات التوتر

يساعد تقليل مستوى التوتر على إطالة عمر الإنسان بنسبة 18% تقريبًا؛ لذا يجب البعد عن التوتر والقلق وحالات الاكتئاب والعصبية.

3- الإقلاع عن التدخين

السجائر تُقلص عمر الإنسان بما لا يقل عن 10 سنوات؛ لذا يجب على كبار السن الابتعاد تمامًا عن التدخين أو أي مكان يتواجد به مدخنين.

اقرأ أيضًا: 4 مكملات غذائية أساسية هامة لمن هم فوق 60 عامًا

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق