فوق الستينمراحل حياة

لكبار السن.. 3 أغذية للحفاظ على صحة القلب

يعاني الكثير من كبار السن فيما فوق الستين، من عدة أمراض مزمنة؛ منها أمراض الأوعية والكلى والقلب، وغيرها.

أغذية لحماية القلب

وتعتبر أمراض القلب من أخطر الأمراض، لذلك يجب الاهتمام جيدًا بصحة قلبك، من خلال نظام غذائي مفيد، والحذر من تناول أطعمة من الممكن أن تضر صحتنا.

وينصح الدكتور الأمريكي وليم لي من جامعة هارفارد؛ بتناول أغذية معينة؛ لكي تحافظ على صحة القلب ومنها:

الشوكولاتة الداكنة:

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على نسبة كاكاو 70% وأكثر، والتي من شأنها العمل على حماية القلب؛ بسبب نسبة فلافانول العالية فيها.

وتساهم في خفض تراكم لويحات الكالسيوم في الشرايين، والتي تسبب تصلبها، وتعمل أيضًا هذه المركبات على تنشيط  الخلايا الجذعية القلبية، وتحسين تدفق الدم.

السمك الدهني:

الأسماك الدهنية من الأطعمة المفيدة، التي تساهم في حماية القلب، فهي تحتوي على أحماض أوميجا 3،  المفيدة لعضلة القلب.

وتعمل هذه الأحماض غير المشبعة على تقليل نسبة الدهون الثلاثية، بالإضافة لرفع الكوليسترول الجيد.

ومن الأفضل تناول من وجبتين لثلاث، من الأسماك الدهنية في الأسبوع.

الشاي:

الشاي يعتبر من المشروبات التي تساهم في الحفاظ على صحة القلب؛ بسبب مركبات الفلافونويد الموجودة في الشاي الأسود والأخضر.

تعمل هذه المركبات على تقليل نسبة ضغط الدم، وتحسن تدفق الدم.

وأظهرت دراسات أن تناول كوبين أو ثلاثة من الشاي بشكل يومي، يساهم في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.

فوق الستين.. حافظ على صحة كبدك بهذه الأغذية

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق