الصداع النصفي هو حالة مرضية مزمنة تصيب الملايين في جميع أنحاء العالم، ويصاحبه غالبًا الغثيان والقيء والحساسية. ووفقًا للجمعية الأمريكية للصداع فإن حوالي ثلث الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي يقولون إن نقص تناول السوائل أو الجفاف يمكن أن يؤدي إلى نوبة.
وأوضح الدكتور “أديتيا جوبتا”؛ مدير جراحة المخ والأعصاب بمركز سايبرنايف في مستشفيات أرتميس، جوروجرام، بالهند. كيف يمكن أن يخفف شرب الماء الصداع النصفي. وذلك وفقًا لموقع herzindagi.
أهمية الترطيب
قال الدكتور أديتيا: “يتكون جسم الإنسان من 60% ماء، والذي يؤدي دورًا حاسمًا في كل وظيفة جسدية تقريبًا، من تنظيم درجة الحرارة إلى التخلص من الفضلات.
وأضاف: يمكن أن يؤدي الجفاف إلى مجموعة من المشاكل الصحية. بما في ذلك: الصداع النصفي. فعندما يفتقر الجسم إلى كمية كافية من الماء يحدث الصداع كإشارة تحذيرية لحثك على شرب المزيد من السوائل.
الأدلة العلمية
سلطت دراسات عديدة الضوء على العلاقة بين الترطيب وتخفيف الصداع. إذ وجدت دراسة نشرت في المجلة الأوروبية لعلم الأعصاب أن المشاركين الذين ازداد شربهم للمياه شهدوا انخفاضًا كبيرًا في شدة ومدة نوبات الصداع النصفي.
وذكرت دراسة أخرى في مجلة “Headache”، المتخصصة والتابعة لجمعية الصداع الأمريكية، أن الترطيب الكافي قد يقلل من تكرار الصداع النصفي لدى المصابين به بشكل مزمن.
نصائح للحفاظ على رطوبة الجسم
وفيما يلي بعض النصائح التي ذكرها الطبيب للحفاظ على رطوبة الجسم:
اشربي بانتظام
كما يوصي الدكتور جوبتا بشرب الماء طوال اليوم، وليس فقط عندما تشعرين بالعطش. وينصح بحمل زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام معك لتذكير نفسك بترطيب الجسم.
راقبي كمية الطعام
في حين ينصح تتبع استهلاكك اليومي من الماء للتأكد من أنك تفي بالكمية الموصى بها. ورغم أنه من المستحسن شرب ثمانية أكواب من الماء على الأقل يوميًا إلا أن الاحتياجات الفردية قد تختلف.
تناولي الأطعمة الغنية بالماء
ووفقًا للدكتور جوبتا يجب عليك تناول الفواكه والخضراوات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء. مثل: البطيخ والخيار والبرتقال؛ لضمان ترطيب الجسم.
الحد من المشروبات المسببة للجفاف
وقال إنه من الأفضل تقليل استهلاك المشروبات التي يمكن أن تسبب الجفاف. مثل: القهوة والكحول والمشروبات الغازية السكرية.
اقرأ أيضًا: فوائد الماء في رمضان.. الكمية والتوقيت الأنسب
وعلى الرغم من أن الترطيب ليس علاجًا شاملًا للصداع النصفي إلا أن ضمان تناول كمية كافية من الماء قد يساعد على تقليل نوبات الصداع النصفي وحدتها. ما يحسّن من جودة حياتهم بشكل عام.
فيما إذا كنت تعانين من الصداع النصفي المتكرر فمن الضروري استشارة إخصائي الرعاية الصحية. لوضع خطة علاج شاملة تتناسب مع احتياجاتك.