رشاقتك

كوني واقعية.. 5 نصائح سحرية لـ الحصول على بطن مسطح

تبحث الكثير من النساء عن طرق الحصول على بطن مسطح دون “كرش”؛ رغبة منهن في الوصول إلى الجسد المثالي كمظهر النجمات.

الحصول على بطن مسطح

ولا يتطلب الأمر مجهودًا كبيرًا، ولكن يكفي الالتزام بكل ما هو طبيعي وصحي.

 

ونسلط الضوء في السطور التالية عن أهم الخطوات في طريق الحصول على بطن مسطحة كما ترغبين.

الواقعية في الأهداف

كوني واقعية وحددي أهدافك بعيدًا عن أشكال أجسام نجماتك المفضلات اللاتي يظهرن على التلفاز أو غلاف المجلات.

من الممكن أن تلعب جيناتك دورًا في شكل الجسم؛ لذلك ابتعدي عن الرغبة في المثالية.

وضعية الوقوف
يجب عليكِ الوقوف بشكل جيد ومستقيم، فلا بد أن تكون الأذن بمحاذاة كتفيكِ والكتفين فوق الوركين فوق الركبة والركبتين فوق الكاحل.

وانتبهي أيضًا للحذاء الذي ترتدينه.

Image result for ‫الحصول على بطن مشدودة‬‎

ابتعدي عن التسرع
لن تحصلي على النتيجة التي ترغبين فيها خلال وقت قياسي، فالتقدم غالبًا يكون بشكل بطيء.

اقرأ أيضًا.. تناوليها دون خوف .. 8 وجبات خفيفة تحتوي على أقل من 100 سعر حراري

النظام الغذائي
مما لا شك فيه أن النظام الغذائي يلعب دورًا أساسيًا في حصولك على بطن مسطحة.

تناولي كمية أقل من الطعام وتحركي كثيرًا وتناولي طعامًا لا يحتوي على الكثير من الدهون، والعناصر الأخرى التي تزيد من الوزن.

ممارسة الرياضة للجسم كله
لا تمارسي فقط الرياضة للبطن، بل يفضل ممارستها للجسم كله، فاتبعي تمارين بيلاتيس للعمل على العضلات جميعها.

Image result for ‫تمارين بيلاتيس‬‎

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

إغلاق