استشارات

قائمة بالأطعمة الصحية المفيدة للمرأة الحامل والجنين

يوجد العديد من الأطعمة الصحية المفيدة للمرأة الحامل وجنينها، والتي يجب عليها تناولها أثناء فترة الحمل كي تضمن التغذية السليمة لطفلها.

الأطعمة الصحية المفيدة للمرأة الحامل

ورصد الدكتور إيهاب الغزولي استشاري العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية بجامعة جلوبال، عبر صفحته الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك»، أهم الأطعمة التي يجب تناولها أثناء فترة الحمل.

اقرأ أيضًا: استشارية توجه نصائح هامة للمرأة الحامل

وعن جملة «كلي كتير عشان اللي في بطنك»  أكد أن تلك الجملة خاطئة؛ إذ يجب الاعتماد على الأكل الصحي والمغذي سواء للسيدة الحامل أو جنينها وبكميات مناسبة، والتقليل من النشويات والسكريات والدهون.

ووضع قائمة بالأطعمة المفيدة للحامل والجنين، في التالي :

– العسل الأسود والسبانخ والفاصوليا البيضاء، بسبب أنهم يمتلكون الكثير من الحديد.
– شرب زجاجة واحدة من لبن الصويا، يعطي للحامل حوالي 1/3 الكمية التي تحتاجها من الكالسيوم كل يوم.
– تناولي الجبن الأبيض فهو غنى بالكالسيوم، و الجزر الصغير غنى بفيتامين (أ).
–  الإكثار من تناول الخضراوات مثل الخيار والجزر والكرفس والطماطم.
– شرب عصير البرتقال، لأنه يحتوي على فيتامين (ج).
الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق