رشاقتك

فوائد المشمش للمرأة.. هل يساعد في خسارة الوزن؟

تتعدد فوائد المشمش للمرأة، سواء فيما يخص نضارة بشرتها، أو تعزيز صحة جهازها الهضمي وغيرها من الفوائد.

فوائد المشمش للمرأة

تحتوي فاكهة المشمش على العديد من الفيتامينات بكميات كبيرة، لذلك تعد خيارًا مثاليًا للحصول على صحة جيدة.

وتستعرض «الجوهرة» في السطور التالية، فوائد المشمش للمرأة وعلاقته بخسارة الوزن.

فوائد المشمش للمرأة
فوائد المشمش للمرأة

قبل التطرق إلى فوائد المشمش، نشير إلى أن 100 جرام من المشمش، يحتوي على العناصر الغذائية الآتية:

  • 48 سعر حراري.
  • البروتين 1.4 جرام.
  • الدهون 0.4 جرام.
  • الكربوهيدرات 11 جرام.
  • الألياف 2 جرام.
  • الكوليسترول 0.
  • الفولات 9 ميكروجرام.
  • فيتامين سي 10 مليجرام.
  • البوتاسيوم 259 مليجرام.
  • فيتامين ك 3.3 ميكروجرام.
  • الحديد 0.39 مليجرام.
  • الكالسيوم 13 مليجرام.
  • الزنك 2 مليجرام.
  • الفوسفور 23 مليجرام.
  • المغنيسيوم 10 مليجرام.

المشمش وخسارة الوزن

تتساءل الكثير من النساء عن علاقة المشمش بخسارة الوزن، فقد يعتقد البعض أنه من الفواكه التي قد تزيد الوزن.

لكنه اعتقاد خاطئ؛ حيث إن الكمية العالية من الألياف الغذائية المتوفره فى ثمرة المشمش مفيدة بالنسبة لأولئك الأشخاص الذين يتطلعون إلى فقدان بضعة كيلوجرامات.

ومن فوائد المشمش لخسارة الوزن الآتي:

  •  يعمل على حرق الدهون المتراكمة، في البطن والأرداف.
  • يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية.
  • توجد به كمية قليلة من السكر، ولذلك يخفف من نسبة السكر الموجودة في الدم، ويقاوم تراكم السكريات، والدهون في الجسم.
  • يحتوي على نسبة عالية من الألياف -كما ذكرنا-، والتي تساعد على عملية الهضم.
  • يساعد المشمش المجفف، أو الطازج على إنقاص الوزن.
  • لا يحتوي على أي نسبة من الكوليسترول، ولا على أي دهون مشبعة لذلك يمكن تناوله لإنقاص الوزن الزائد.

لكن يجب الإشارة إلى أن الإفراط في المشمش قد يأتي بنتائج عكسية؛ لأنه يحتوي على السكريات، لذلك احرصي على عدم الإفراط في تناوله.

قد يهمك: التخلص من دهون البطن.. الأفوكادو الحل السحري

على جانب آخر، هناك العديد من الفوائد الصحية للمشمش، فهو قادر على حمايتك من الإصابة ببعض الأمراض، كما يمد جسمك بالعناصر التي يحتاج إليها.

وتتضمن فوائد المشمش للصحة الآتي..

1- غني بالألياف

يعتبر المشمش من الفواكه الجيدة لحركة الأمعاء؛ لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف التي تعمل على تحفيز عصارة المعدة والجهاز الهضمي، بالإضافة لامتصاص العناصر الغذائية.

2- تقوية العظام

يحتوي المشمش على الكثير من المعادن الهامة، والتي تتضمن الكالسيوم والفوسفور والحديد والنحاس، والتي تساعد في تطوير وتنمية عظامك بالإضافة للوقاية من العديد من أمراض العظام كالهشاشة.

3- تحسين صحة القلب

يحمي المشمش الجسم من الكثير من الأمراض، مثل تصلب الشرايين والنوبات القلبية والسكتات الدماغية، نظرًا لاحتوائه على فيتامين ج والألياف الغذائية والبوتاسيوم.

قد يهمك: أسباب ظهور الكرش.. 5 عادات خاطئة بعيدًا عن الطعام


4- تعزيز الأيض

يحتوي المشمش على البوتاسيوم والصوديوم، مما يعمل على الحفاظ على توازن السوائل في الجسم وتعزيز الأيض.

5- تخفيف آلام الأذن

أثبتت الدراسات أن تقطير زيت المشمش في الأذن المصابة، يعد علاجًا سريعًا لها من الأوجاع، ويعتبر علاجًا آمنًا يمكنك القيام به في المنزل.

6- تقليل الحمى

كثيرًا ما ينصح الأطباء بتناول عصير المشمش للمرضى الذين يعانون من الحمى، نظرًا لاحتوائه على الفيتامينات والمعادن والسعرات الحرارية والماء، مما يساعد على إزالة السموم وتقليل الحمى.


7- مضاد للالتهابات

يعتبر المشمش من الفواكه المضادة للالتهابات، كما يؤثر أيضًا في مستوى درجة حرارة الجسم الإجمالية أثناء المرض.

قد يهمك: 5 زيوت طبيعية لتقوية الأظافر.. إليك أهم النصائح للعناية بأظافرك

الرابط المختصر :
close

مرحبا 👋

سعداء بالتواصل معكم
قم بالتسجيل ليصلك كل جديد

نحن لا نرسل البريد العشوائي! اقرأ سياسة الخصوصية الخاصة بنا لمزيد من المعلومات.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى