رشاقتك

فوائد السباحة للمرأة.. جسم متناسق ورشيق

تتعدد فوائد السباحة للمرأة، فلها تأثير إيجابي كبير في شد الجسم، وجعله متناسقًا ورشيقًا مثل النجمات.

فوائد السباحة للمرأة

تعتبر السباحة من الأنشطة الرياضية المفيدة، التي تعمل على بناء العضلات وشدها بشكل متناسق، كذلك تساعد في الحفاظ على وزن صحي.

فوائد السباحة للمرأة لجسم متناسق ورشيق

وتستعرض «الحوهرة»، فوائد ممارسة رياضة السباحة بشكل منتظم للمرأة.

 

  • التخلص من الاكتئاب

تساعد ممارسة تمارين السباحة، في القضاء على أعراض الاكتئاب، والتخلص من المخاوف، بالإضافة إلى التغلب على ضغوط الحياة التي تتعرض لها الكثير من النساء بشكل يومي.

وعند ممارسة رياضة السباحة، يطلق الجسم مادة الإندورفين، وهو هرمون مسؤول عن مشاعر السعادة، ما يجعلك تشعرين بالراحة، بالإضافة إلى أنها ترفع من مستوى لياقتك البدنية.

فوائد السباحة للمرأة
فوائد السباحة للمرأة
  • زيادة مرونة الجسم

تعمل ممارسة السباحة على إشراك أغلب مجموعات العضلات الرئيسية، حتى الساقين والذراعين والظهر والكتفين وعضلات البطن، ما يعمل على زيادة المرونة بالجسم، بالإضافة إلى دعم صحة القلب والأوعية الدموية بشكل جيد.

 

  • المحافظة على وزن صحي

توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية، بأهمية ممارسة 150 دقيقة من التمارين الهوائية الخفيفة للمعتدلة، بشكل أسبوعي كالسباحة، من أجل المساهمة في الحفاظ على وزن صحي، وستساعد على حرق الكثير من السعرات الحرارية.

فوائد السباحة للمرأة لجسم متناسق ورشيق
فوائد السباحة للمرأة
  •   تحسين الصحة العقلية

تعزز السباحة، من الصحة العقلية للنساء بشكل كبير، لأن التواجد في الماء يعمل على زيادة الشعور بالاسترخاء والهدوء.

كما أن التمارين المنتظمة، تساهم في تقليل القلق والاكتئاب، لأنها تحفز الجسم على إفراز هرمونات الشعور بالرضا، والتي تحافظ على عمل الدماغ بشكل صحي.

كما أن ممارسة رياضة السباحة، مثل اليوغا، تساهم في تقليل القلق والتوتر خلال 12 أسبوعًا.

 

  • تعزيز اللياقة وكتلة العضلات

ممارسة السباحة، تبني العضلات خاصة في الذراعين، بالإضافة إلى الجزء العلوي من الجسم وكذلك في الفخذين؛ حيث إن هذه الرياضة تعمل على توفير نمط مقاومة ثابت والذي يشكل تحديًا للعضلات مما يؤدي إلى تقويتها.

 

فوائد السباحة للمرأة
فوائد السباحة للمرأة
  • تمرين آمن للحمل

من ضمن فوائد السباحة للمرأة، أنه يعتبر شكل من أشكال التمارين الآمنة التي يمكن للحامل ممارستها بها خلال فترة الحمل.

ويقلل الماء من وزن الجسم، بالإضافة إلى أنه يساعد على تقليل التورم في الكاحلين والقدمين؛ إذ اتضح أن السيدات الحوامل اللواتي يسبحن خلال الحمل المبكر إلى منتصف الحمل، لديهن مخاطر أقل للولادة المبكرة وكذلك تعرض الجنين للعيوب الخلقية.

 

اقرأ أيضًا: فوائد البروكلي للسيدات.. يحافظ على صحة البشرة وتوازن الهرمونات

الرابط المختصر :

close

مرحبا 👋

سعداء بالتواصل معكم
قم بالتسجيل ليصلك كل جديد

نحن لا نرسل البريد العشوائي! اقرأ سياسة الخصوصية الخاصة بنا لمزيد من المعلومات.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى