عزز عملية الهضم لديك بأعشاب معتمدة طبيًا لصحة الأمعاء

يبدأ الحفاظ على صحة الأمعاء الجيدة بما تتناوله، ويمكن لنظامك الغذائي أن يدعم جهازك الهضمي أو يضعفه. في حين أن البروبيوتيك، مثل تلك الموجودة في الزبادي. غالبًا ما تكون الخيار الأمثل لتعزيز صحة الأمعاء. فإن بعض الإضافات النباتية، وخاصة الأعشاب، يمكن أن تحسّن صحة أمعائك بشكل كبير من خلال تحسين الهضم وحتى زيادة فعالية البروبيوتيك.

بينما أوضح الدكتور سوراب سيثي، طبيب الأمراض الباطنية وأمراض الجهاز الهضمي المقيم في كاليفورنيا، عن ثلاثة أعشاب. يدرجها في روتينه اليومي للحفاظ على صحة أمعائه. حيث يشارك الدكتور سيثي باستمرار نصائح حول الهضم والتغذية، وهذه المرة، سلّط الضوء على ثلاثة مكونات بسيطة لكنها فعّالة تدعم صحة الجهاز الهضمي. وفقا لما ذكرته news18.

الكركم + الزبادي + الفلفل الأسود

قد يكون الكركم والفلفل الأسود من المكونات الأساسية في مطبخك، ولكن عند مزجهما مع الزبادي، يقدمان مزيجًا فعالًا يفيد الأمعاء. يضيف الدكتور سيثي هذا المزيج الثلاثي إلى روتينه المسائي للمساعدة في مكافحة التهاب الأمعاء. نصح قائلًا: “أضيفي الكركم إلى زبادي المساء. يحتوي الكركم على الكركمين، الذي ثبتت فعاليته في تقليل التهاب الأمعاء. احرص على إضافة القليل من الفلفل الأسود لضمان الامتصاص الأمثل”. يعزز الفلفل الأسود التوافر الحيوي للكركمين، وهو المركب النشط في الكركم، مما يسهّل على الجسم امتصاصه والاستفادة من فوائده المضادة للالتهابات.

الزنجبيل في شاي المساء

لطالما تم استخدام الزنجبيل في الطب التقليدي لخصائصه المهدئة، خاصةً فيما يتعلق بالهضم. فإن إضافة الزنجبيل إلى شاي المساء لتعزيز صحة الأمعاء وتخفيف آلام الجهاز الهضمي الشائعة. وأشار إلى ذلك قائلاً: “أضيف الزنجبيل إلى شاي المساء، الزنجبيل له خصائص مضادة للالتهابات ويمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف الغثيان”. إضافة الزنجبيل إلى الشاي طريقة بسيطة للاستفادة من فوائده الطبيعية والاسترخاء في نهاية اليوم.

بذور الشمر غير المحلاة

من بين أفضل ثلاثة خيارات صحية للأمعاء، يعتبر الدكتور سيثي بذور الشمر غير المحلاة خيارًا مميزًا نظرًا لتأثيرها الفعال على الهضم. يتناولها بعد العشاء لتسهيل الهضم وتقليل الانتفاخ. وأوضح قائلًا: “تحتوي بذور الشمر على الأنيثول، الذي يخفف الانتفاخ والغازات عن طريق إرخاء عضلات الجهاز الهضمي”. تعد بذور الشمر علاجًا طبيعيًا يستخدم تقليديًا منذ قرون لتخفيف آلام الجهاز الهضمي، ويعرف الأنيثول، وهو مركبها الرئيسي، بقدرته على إرخاء عضلات الجهاز الهضمي وتحسين حركته.

اقرأ أيضًا: كيف تحلين المشكلات بكفاءة في عصر السرعة؟.. اتبعي النصائح التالية

إن دمج هذه المكونات الطبيعية، الكركم مع الزبادي والفلفل الأسود، والزنجبيل في الشاي، وبذور الشمر بعد الوجبات، يمكن أن يدعم صحة الأمعاء وتوازنها.