تحت العشرين

صيام الأطفال في رمضان.. 14 قاعدة للحفاظ على صحتهم

أستمع الي المقال


تحتاج الأم إلى بعض القواعد لتطبيقها؛ لإنجاح تجربة صيام الأطفال في رمضان، والتي تعد من التحديات الهامة، التي تشغل بال الكثير من الأمهات، فليس من السهل إقناع الأطفال في البداية بالصيام، والحفاظ على صحتهم في الوقت نفسه.

صيام الأطفال في رمضان

وصيام الأطفال على عكسنا جميعًا، يحتاج إلى اهتمام وعناية خاصة من قبل الأم، حتى يمكنها الحفاظ على صحتهم ودفعهم للمواظبة على الصيام في الشهر الكريم.

وتقدم «الجوهرة» في التقرير التالي، مجموعة من النصائح والقواعد لضمان صيام صحي لأطفالك في رمضان.

قد يهمك: نصائح لتشجيع الطفل على الصيام في رمضان 2022

صيام الأطفال في رمضان
صيام الأطفال في رمضان

قواعد الصيام الصحي للأطفال

  • القاعدة الأساسية التي يجب الانتباه إليها، الحرص على إطعام طفلك الغذاء الصحي المتوازن وشرب الماء بكثافة.
  • يجب استخدام أسلوب المكافأة، فهي من الأساليب الهامة التي لها نتائج إيجابية لصيام الطفل، وتساعد على تشجيعه على الصيام.
  • لابد من عدم إجبار الطفل على الصيام، وتأهيله نفسيًا للبدء في تعلم الصيام، وهذا من خلال توضيح أهمية الصيام والحرص على تحبيبه في هذه الفريضة.
  • انتبهي لفكرة تدرج الطفل في الصيام، من خلال صيامه لعدد من الساعات في أول صيام له، وهذا لأن الطفل لن يتحمل العطش والجوع خلال النهار بأكمله.
  • عليكِ إعداد الطعام الشهي الذي يحبه الطفل على وجبة الإفطار، التي يجب أن تكون متكاملة العناصر الغذائية الضرورية.
  • لابد من الإكثار من السوائل والماء من بعد الإفطار وحتى وجبة السحور، حتى يعوض النقص في رطوبة الجسم، والذي قد يسبب لها الإصابة بالجفاف.
  • عند معاناة الطفل من الإرهاق الشديد والتعب أثناء صيامه، يجب أن يتم إفطاره على الفور حتى لا يصاب بمضاعفات.
  • يجب أن يحتوي كل من الإفطار والسحور على المعادن والفيتامينات الصحية، التي تساعد على تكوين جسم الطفل وتعويض العناصر الغذائية التي يفقدها أثناء الصيام.
  • لابد من تقسيم وجبة الإفطار إلى 4 وجبات، في الفترة بين الإفطار والسحور.
  • كذلك، من المهم تناول البروتينات خلال وجبتي الإفطار والسحور، والتي تتمثل في الألبان والبيض والأجبان واللحوم خالية الدسم.
  • لابد من التقليل من تناول الأطعمة المقلية، والتي تحتوي على نسبة دهون عالية.
  • يجب الابتعاد عن تناول الأكلات التي تحتوي على الأملاح والتوابل الكثيرة، والتي تؤدي إلى العطش خلال فترة النهار.
  • بالإضافة إلى ذلك، يجب الحرص على أن يتناول الطفل الفواكه بعد الإفطار مع التقليل من تناول الحلويات.
  • تأخير وجبة السحور للأطفال من الأشياء الهامة، حتى لا يشعر الطفل بالجوع والعطش خلال صيام نهار رمضان.
صيام الأطفال في رمضان
صيام الأطفال في رمضان

قديهمك: ما هي علامات القلق عند الأطفال؟

الرابط المختصر :

close

مرحبا 👋

سعداء بالتواصل معكم
قم بالتسجيل ليصلك كل جديد

نحن لا نرسل البريد العشوائي! اقرأ سياسة الخصوصية الخاصة بنا لمزيد من المعلومات.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى