أسرة ومجتمعاستشارات

سهام سوقية تكشف أسباب الإصابة بآلام “بطة الرِجل”

أكدت الدكتورة سهام سوقية؛ استشارية التغذية، أن هناك عدة أسباب للإصابة بآلام العضلة الخلفية للساق “بطة الرِجل”.

وأشارت “سوقية” إلى أن آلم العضلة الخلفية للساق، وما يسببه من تشنج العضلات أو ما يسمى (Cramps) ، هو انكماش مفاجئ وغير إرادي لواحد أو أكثر من عضلات الجسم.

سهام سوقية تكشف فوائد تناول الآيس كريم المُصنّع منزليًا

وأوضحت استشارية التغذية أن أكثر منطقة مُعرّضة للإصابة بهذه الآلام هي عضلة الربلة في الساق (إلّا أنها يمكن أن تصيب أي عضلة في الجسم)، على الرغم من أنها غير مؤذية بشكل عام.

وأكدت أنه يمكن لتشنجات العضلات أن تجعل من المستحيل استخدام العضلات المصابة، بشكل مؤقت طبعًا.

استشارية تغذية تكشف طرق التخلص من سموم الجسم

أسباب تكرار التشنجات

قد تسبب العوامل التالية كثرة حدوث التشنجات العضلية:

1- الإفراط في استخدام العضلات والإجهاد العضلي (التمارين الرياضية العنيفة – العمل لفترات طويلة).

الدكتورة سهام سوقية استشارية التغذية:هناك أغذية تُطيل العمر والوجبات السريعة خطر على القلب

2- الجفاف (نقص سوائل الجسم) ونقص الشوارد (البوتاسيوم أو الكالسيوم أو المغنيسيوم) في النظام الغذائي يمكن أن يساهم في تقلصات الساق.

استشارية تغذية تكشف أسباب انتفاخ البطن وطرق العلاج

3- عدم كفاية إمدادات الدم (تضييق وتصلب الشرايين في الساقين) يمكن أن يسبب ألمًا تشنجيًا في الساقين والقدمين أثناء ممارسة الرياضة والمشي.

4- ضغط الجذور العصبية في العمود الفقري القطني (تضييق أسفل الظهر).

سهام سوقية تكشف فوائد عنصر النحاس للصحة العامة

متى يجب مراجعة الطبيب في حال تشنج العضلات؟

ويختفي تقلص العضلات عادةً من تلقاء نفسه، ونادرًا ما يكون خطيرًا بما يكفي لطلب الرعاية الطبية، ومع ذلك يجب مراجعة الطبيب في الحالات التالية:

فيديو .. استشارية تغذية تكشف فوائد تناول اللوز

1- الألم الشديد المستمر.

2- جود تورم في الساق أو احمرار أو تغيّرات جلدية.

3- ضعف العضلات.

4- تكرار الحدوث.

سهام سوقية تُقدّم روشتة صحية وغذائية لطلاب المدارس

هناك سبل للوقاية قد تساعد في منع حدوث التشنجات، وهي:

1-يجب شرب كميات مناسبة من السوائل والماء يوميًا؛ حيث إن السوائل تساعد العضلات في الانقباض والاسترخاء والحفاظ على خلايا العضلات رطبة وأقل تهيجًا.

2- إذا كانت هناك تقلصات في الساق في الليل يجب تمديد (تمطيط) العضلات قبل النوم.

3- يجب ممارسة التمارين الخفيفة، مثل ركوب دراجة ثابتة لبضع دقائق قبل وقت النوم.

4- خلال أداء التمارين الرياضية يجب الحرص على تناول الماء قبل التمرين وأثنائه وبعده، أمّا في حال الحاجة للعلاج الدوائي فيجب استشارة الطبيب المختص.

استشارية تغذية تكشف الطرق الطبيعية لتحسين الذاكرة وزيادة التركيز

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

إغلاق