يعاني الكثير من الذكور والإناث، على اختلاف أعمارهم، بسبب ظاهرة انتفاخ الوجه عند الاستيقاظ في الصباح.
وبينما توجد عوامل عدة تسبب هذه الانتفاخ. فإنه من حسن الحظ أن هناك أيضا العديد من الطرق للتخلص منه. وهو ما نلقي الضوء عليه في السطور التالية. ووفقا لما ورد في موقع “realsimple” المتخصص.
ما أسباب تورم وانتفاخ الوجه؟
يحدث انتفاخ الوجه عن الإصابة بالإرهاق، لأن المجهود الزائد يدفع الجسم إلى الاحتفاظ بكمية أكبر من المياه؛ كاستجابة لعوامل الضغط المختلفة.
وتشرح طبيبة الأمراض الجلدية “ماري هاياج” هذه التفاصيل قائلة: “يحدث الانتفاخ في الوجه بشكل أساسي، بسبب احتباس الماء، الذي يمكن أن يكون نتيجة الإجهاد. أو اضطراب الهرمونات. أو الاعتماد على نظام غذائي غير صحي”.
وأوضحت الطبيبة أن الجفاف سبب رئيس في انتفاخ الوجه عند الاستيقاظ من النوم. كما يمكن أن يكون لتناول كميات كبيرة من الملح الأثر نفسه أيضا.
كيف تتخلص من انتفاخ الوجه؟
يجب اتخاذ خطوات أساسية لمنع انتفاخ الوجه. وذلك على التحو التالي:
تناول كمية كافية من الماء
شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يساعد في ضمان ترطيب الجسم. وعلى الرغم من النصيحة الشائعة بشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا. إلا أنه لا يوجد بحث حقيقي يحدد كمية المياه المطلوبة بدقة. فالماء والمشروبات الصحية تساعد الجسم في السيطرة على الأمراض والوقاية منها.
ومع ذلك، يجب أن تحرص على شرب الماء طوال اليوم، وفقا لحالتك الصحية ونمط حياتك. ويجب الاحتفاظ بزجاجة قابلة لإعادة الاستخدام. وإعادة تعبئتها يمكن أن يساعدك على الانتباه إلى كمية الماء التي تتناولها.
تغيير نظامك الغذائي
إجراء بعض التغييرات الغذائية، يبدو ضروريا أحيانا للمساعدة في التأكد من أن الجسم لن يحتفظ بالماء. وعلى سبيل المثال ـ وفق الخبراء ـ فإن تقليل تناول القهوة، ورقائق البطاطس، يمكن أن يساعد في تقليل تورم الوجه.
كما أن تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم في الليل، يجعل الناس يشعرون بالعطش. لذا فهم يشربون المزيد من الماء قبل النوم مباشرة، فيحتفظ الجسم بالمياه التي يتجمع في مناطق مختلفة. بما في ذلك الوجه.
النوم الكافي
عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، أو سوء جودته، أحد الأسباب الرئيسة لانتفاخ الجسم. ومن المستحسن أن يحصل البالغون الأصحاء على 7 ساعات على الأقل من النوم المتواصل كل ليلة. ويحتاج بعض البالغين إلى مزيد من النوم، بين ثماني وتسع ساعات.
أيضا فإن من عوام تحسين جودة النوم، هو الانتباه لوضعياته. إذل لا يجب أن ينام الإنسان على البطن، لأن ذلك يمكن أن يؤدي إلى زيادة احتباس السوائل.
وبدلا من ذلك، يفضل النوم على الظهر مع رفع رأسك على وسادة إضافية. فهذه الطريقة واحدة من أفضل طرق النوم الجيدة. التي تسهل الاستيقاظ دون انتفاخ الوجه.
قلة التوتر
تقليل التوتر النفسي أحد أهم وسائل التخلص من انتفاخ الوجه. لذا فإن ممارسة الرياضة البدنية، ورياضة التأمل، وأخذ قسط من أشعة الشمس. يمكن أن يكون لها تأثير لأنها تساعد في التخلص من التوتر، وبالتالي إزالة سبب انتفاخ الوجه.
اقرأ أيضًا: خاص لـ”الجوهرة”| “فرط الحساسية” وتأثيرها على الصحة النفسية.. احذري منها
علاج الحساسية
يمكن أن يكون اتفاخ الوجه أحد أعراض الحساسية. لذلك إذا كنت تعاني من الحساسية الموسمية، فتأكد من علاجها.