جمالكرشاقتك

نصائح لخسارة الوزن بشكل صحي دون أضرار

يوجد عدد من النصائح التي يمكنك بها خسارة الوزن بشكل صحي وسليم، دون أن تضر صحتك بالعديد من الحميات.

ووصفت وزارة الصحة، في مقطع صوتي توعوي، روشتة خسارة الوزن بشكل صحي، للأفراد الذين يرغبون في خسارة الوزن دون أضرار، في التالي:

 

– أهم طريقة هو الرغبة من الداخل بخسارة الوزن.
–  تناول الممارس للحمية الغذائية للسلطة، قبل الوجبة الرئيسية بنصف ساعة، فتلك خطوة جيدة في الحمية الغذائية؛ حيث تعطي شعور بالشبع حتى وقت الوجبة الرئيسية.
وفي حالة الرغبة بزيادة الوزن بشكل صحي، نصحت «الصحة» بالخطوات الآتية:
– تناول الأطعمة والمشروبات الصحية مرتفعة السعرات الحرارية، مثل عصير الأفوكادو بالحليب، وإضافة بعض المكسرات غير المحمصة
– ممارسة رياضة رفع الأثقال.
– تناول وجبة خفيفة كل ساعتين أو 3 ساعات.
الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق