يعد شهر رمضان المبارك فرصةً عظيمةً للتغيير نحو الأفضل، ولكن قد يواجه بعض الصائمين مشكلةً مزعجةً وهي رائحة الفم الكريهة. تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى هذه المشكلة، منها ما يتعلق بنظافة الفم، وأخرى ترجع للتغيرات التي تطرأ على الجسم خلال فترة الصيام. نتناول التفاصيل وفقًا لما ذكره موقع “iherb”.
أسباب رائحة الفم الكريهة في رمضان
تتغذى البكتيريا الموجودة في الفم على بقايا الطعام وتنتج مركبات كبريتية متطايرة ذات رائحة كريهة. وتزداد هذه المشكلة في رمضان بسبب عدة عوامل؛ منها:
- قلة إفراز اللعاب: يؤدي اللعاب دورًا مهمًا في تنظيف الفم والتخلص من البكتيريا، ولكن خلال ساعات الصيام يقل إفرازه؛ ما يسمح للبكتيريا بالتكاثر.
- الجفاف: يؤدي الصيام إلى فقدان الجسم للسوائل، وذلك يسبب الجفاف، وهو أحد العوامل التي تزيد من تلك الرائحة.
- تراكم بقايا الطعام: قد تتراكم بقايا الطعام بين الأسنان وعلى اللسان؛ ما يوفر بيئةً مناسبةً لتكاثر البكتيريا.
- بعض الأطعمة: تناول بعض الأطعمة ذات الرائحة النفاذة، مثل: الثوم والبصل، يمكن أن يسبب تلك الرائحة.
- مشاكل صحية أخرى: في بعض الحالات قد تكون رائحة الفم الكريهة ناتجةً عن مشاكل صحية أخرى، مثل: التهاب اللثة، أو التهاب الجيوب الأنفية، أو بعض الأمراض المزمنة.
حلول للتخلص من رائحة الفم الكريهة في رمضان
هناك العديد من الطرق التي يمكن اتباعها؛ ومنها:
الحفاظ على نظافة الفم: يجب تنظيف الأسنان بالفرشاة وخيط الأسنان قبل النوم وبعد وجبة السحور؛ للتأكد من عدم وجود أي بقايا للطعام في الفم؛ إذ تعمل البكتيريا على هضم بقايا الطعام بين الأسنان؛ ما يسبب تلك الرائحة.
كما يمكن الحفاظ على انتعاش الفم أثناء الصيام باستخدام السواك، وهو لا يفطر وينظف الأسنان بشكل جيد، ويُعد من أفضل الطرق التي تساعد على التخلص من رائحة الفم في رمضان.
شرب كميات كافية من الماء: ينصح بشرب كميات كافية من السوائل بين فترة الإفطار والسحور، والتركيز على الماء، وشاي الكركديه، وشاي النعناع. كما ينصح بتناول الأطعمة المحتوية على الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة الفم والجسم.
وينصح أيضًا بتجنب شرب الكثير من المنبهات، مثل: القهوة؛ إذ قد تسبب الجفاف. تساعد السوائل على الوقاية من الجفاف؛ ما يساهم في القضاء على رائحة الفم خلال رمضان.
تناول الأطعمة الصحية: تحافظ البروبيوتيك على صحة الأمعاء ومنع تكاثر البكتيريا الضارة فيها، وتعزيز نمو البكتيريا النافعة، والذي يساعد بدوره في ازالة هذة الرائحة.
بينما يعمل تناول الأطعمة المكررة وغير الصحية على تقليل نسبة البكتيريا النافعة. وتحتوي العديد من الأطعمة على البروبيوتيك، مثل: اللبن، والكيمتشي، والكرنب المخلل (بالإنجليزية: Sauerkraut)، ولبن الكفير.
استخدام غسول الفم: يمكن استخدام غسول الفم الخالي من الكحول لقتل البكتيريا وإنعاش الفم.
المضمضة بالماء والملح: يمكن للمضمضة بالماء والملح أن تساعد في تطهير الفم والتخلص من البكتيريا.
تجنب التدخين: التدخين يسبب رائحة فم كريهة ويزيد من مشاكل اللثة.
استخدام السواك: السواك سنة عن النبي “صلى الله عليه وسلم”، ويساهم في تنظيف الفم وتطهيره.
زيارة طبيب الأسنان: في حالة استمرار المشكلة يجب زيارة طبيب الأسنان لاستبعاد وجود أي مشاكل صحية أخرى.
نصائح إضافية
- يمكن مضغ علكة خالية من السكر بعد الإفطار لتحفيز إفراز اللعاب.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، مثل: الزبادي، يحسّن صحة الفم.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين “C”، مثل: الجوافة.
باتباع هذه النصائح يمكن التغلب على مشكلة رائحة الفم الكريهة في رمضان والاستمتاع بشهر الصيام بصحة وعافية.