يواجه مرضى القولون العصبي مع دخول شهر رمضان المبارك، تحديات صحية تتعلق بالصيام والتغذية.
ومع تزايد التساؤلات عن حلول لتخفيف الأعراض وتحسين الراحة الهضمية خلال ساعات الصيام، تقدم الدكتورة نور عبد الرحمن؛ استشاري التغذية العلاجية لـ “الجوهرة” بعض النصائح الغذائية الأساسية.
تأثير العادات الغذائية غير الصحية على القولون العصبي:
وفي البداية حذرت الدكتورة نور عبد الرحمن؛ استشاري التغذية العلاجية، من تأثير العادات الغذائية غير الصحية على مرضى القولون العصبي.
وأشارت إلى أن تناول الأطعمة غير المناسبة يؤدي إلى ظهور أعراض مزعجة؛ مثل الانتفاخ، والإسهال أو الإمساك، وآلام البطن الناتجة عن التشنجات المعوية.
أهمية تقسيم الوجبات وتجنب شرب كميات كبيرة من الماء:
أكدت الدكتورة “نور” أهمية تقسيم الوجبات بين الإفطار والسحور إلى وجبات صغيرة متعددة؛ لتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي.
كما نصحت بضرورة تجنب شرب كميات كبيرة من الماء مع الإفطار مباشرة؛ حيث يكون له تأثير سلبي على عملية الهضم.
أطعمة يجب تجنبها:
وأشارت الدكتورة “عبد الرحمن” إلى قائمة من الأطعمة التي يجب تجنبها خلال شهر رمضان لمرضى القولون العصبي، وتشمل الحليب، والأطعمة المقلية، والحلويات والمشروبات الغازية. بالإضافة إلى تقليل استهلاك التوابل الحارة والحمضيات.
أطعمة مفيدة لـ القولون العصبي :
وأوضحت الدكتورة “نور” أن هناك بعض العناصر الغذائية التي يمكن أن تساهم في تهدئة الجهاز الهضمي؛ مثل الأطعمة الغنية بالألياف، والحبوب الكاملة، والفواكه والخضروات. التي تساعد في الحد من الإمساك المصاحب للقولون العصبي.
مشروبات مهدئة:
وأكدت الدكتورة “نور” أهمية اختيار مشروبات مهدئة أفضل من المشروبات الغازية والعصائر التي تحتوي على مواد حافظة.
كما أشارت إلى أنه يمكن تناول مشروبات مثل النعناع، اليانسون، الزنجبيل، والشاي الأخضر، التي تعمل على تحسين الهضم وتهدئة القولون.
ومن جانبها، نصحت الدكتورة نور عبد الرحمن من تجنب النوم مباشرة بعد وجبتي الإفطار أو السحور؛ لتفادي الإصابة بالارتجاع الحمضي. وكذلك شرب الماء تدريجيًا بعد الإفطار للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. وأيضًا ممارسة الرياضة أو المشي بعد تناول وجبة الإفطار بفترة.
واختتمت حديثها لـ”الجوهرة” فقالت؛ باتباع هذه النصائح، يمكن لمرضى القولون العصبي الاستمتاع بشهر رمضان صحي وخالٍ من المضاعفات.