توقيت طعامك قد يبهت بشرتك.. احذري هذه الأخطاء اليومية

مع التقدم في العمر، تمر البشرة بتغيرات طبيعية قد تجعلها تبدو أكثر جفافًا أو بهتانًا أو عرضة للترهل. لكن، إلى جانب العوامل الوراثية ونوعية الغذاء، يبرز عامل آخر لا يحظى بالاهتمام الكافي: توقيت تناول الطعام.

ويشير خبراء التغذية إلى أن بعض العادات اليومية المرتبطة بمواعيد الوجبات قد تنعكس بشكل مباشر على صحة الجلد، سواء عبر التأثير في الهرمونات أو عملية الهضم أو جودة النوم.

تناول الطعام في وقت متأخر… عبء إضافي على الجسم

يعد الإفراط في تناول الوجبات الثقيلة أو السكريات في ساعات الليل المتأخرة من أبرز العادات التي قد تؤثر في نضارة البشرة.

فخلال ساعات الليل، يدخل الجسم في مرحلة إصلاح وتجدد، ويؤدي تناول الطعام في هذا التوقيت إلى زيادة العبء على أجهزة الجسم. ما قد ينعكس في صورة بثور، شحوب أو احتباس سوائل يظهر على الوجه في اليوم التالي.

تخطي وجبة الإفطار وارتفاع هرمون التوتر

ووفقًا لـ”annahar” يتوقع الجسم الحصول على تغذية خلال فترة وجيزة بعد الاستيقاظ. وعند تخطي وجبة الإفطار، قد يرتفع مستوى هرمون الكورتيزول، المرتبط بالتوتر.

هذا الارتفاع يمكن أن يؤدي إلى زيادة إفراز الزيوت في البشرة، وهو ما قد يفاقم مشكلة حب الشباب، خاصة في منطقة الفك والذقن.

وجبات ثقيلة بعد الثالثة عصرًا

وتشير بعض الآراء إلى أن قدرة الجسم على الهضم تكون في ذروتها خلال ساعات الظهيرة. لذلك، فإن تناول أطعمة ثقيلة أو غنية بالدهون أو الألبان في وقت متأخر من بعد الظهر قد يبطئ عملية الهضم، ما ينعكس سلباً على صحة الأمعاء.

وترتبط اضطرابات الجهاز الهضمي أحيانًا بظهور مشكلات جلدية مثل التصبغات أو تفاوت لون البشرة.

القهوة على معدة فارغة

ويعتاد كثيرون بدء يومهم بفنجان قهوة قبل تناول أي طعام. غير أن شرب الكافيين على معدة فارغة قد يؤثر في توازن بكتيريا الأمعاء، ويساهم في جفاف البشرة لدى البعض.

كما يعتقد أن الإفراط في الكافيين قد يسرع من تكسير الكولاجين. ما ينعكس على مرونة الجلد بمرور الوقت.

وجبات منتصف الليل وتأثيرها على هرمون النوم

يلعب الميلاتونين، المعروف بهرمون النوم، دورًا مهمًا في في عمليات إصلاح البشرة خلال الليل. لكن تناول وجبات خفيفة، خصوصًا الغنية بالسكر أو الملح، في وقت متأخر قد يعطل إفرازه الطبيعي.

وقد يؤدي ذلك إلى احتباس السوائل، وظهور الهالات السوداء، ومنح البشرة مظهرًا مرهقًا في الصباح.

التوازن هو الحل

ورغم أن هذه العادات قد تؤثر بدرجات متفاوتة من شخص لآخر، فإن الخبراء يشددون على أن الاعتدال وتنظيم مواعيد الوجبات، إلى جانب نظام غذائي متوازن ونوم كافٍ، تظل من أهم العوامل الداعمة لبشرة صحية ومشرقة. فالعناية بالبشرة لا تبدأ من مستحضرات التجميل فقط؛ بل من نمط الحياة اليومي بأكمله

اقرأ المزيد لمواجهة صقيع الشتاء.. دليل شامل لعلاج جفاف البشرة