رشاقتك

تخلصي من دهون الذراعين في 5 خطوات

تعتبر دهون الذراعين من الكوابيس التي تلاحق العديد من النساء؛ فالكثيرات منهن يفزعن من مظهر أذرعهن في وجود الدهون، ليبحث عن طرق سريعة للتخلص منها.

ويزعج تراكم الدهون الجميع؛ نتيجة لعادات غذائية خاطئة، مثل تناول أطعمة غير صحية.

وتستعرض «الجوهرة» 5 خطوات تٌخلصك من دهون الذراعين، بسهولة وبشكل صحي وآمن.

رفع الأوزان

يبني رفع الأوزان كثافة العضلات ويقويها ويحرق السعرات الحرارية، بالإضافة إلى تحسين عملية التمثيل الغذائي، ومن ثم خسارة دهون الذراعين والجسم بأكمله.

تناول أطعمة غنية بالألياف

الأطعمة الغنية بالأليفا ستجعلك تشعرين بالشبع، وبالتالي لن تتناولي المزيد من الطعام الذي يحتوي على سعرارت حرارية بنسبة أكبر.

تناول البروتينات

الأطعمة التي تحتوي على البروتين تساعد على تقليل الشعور بالرغبة في تناول الطعام، وخفض هرمون الجريلين المسؤول عن الجوع.

ويساعد البروتين الجسم على حرق الدهون، ولا سيما الموجودة في البطن والذراعين.

الامتناع عن تناول الكربوهيدرات

تعتبر الكربوهيدرات من أسوأ الأشياء التي تحتوي على سعرات حرارية بنسبة كبيرة، وترفع معدلات السكر في الدم وتزيد الشعور بالجوع، لذا يمكن استبدالها بالأطعمة المصنوعة من حبوب القمح الكامل مثل الشوفان.

تناول المياه والنوم الكافي

مما لا شك فيه تعتبر المياه من أهم الأشياء التي يجب الاستمرار عليها؛ لأنها تساعد على خفض الوزن بشكل عام، بالإضافة إلى الحرص على أخذ قسط كافٍ من النوم.

اقرأ  أيضًا.. فوائد الدهون الصحية للجسم.. تحافظ على شباب البشرة

الوسوم

الرابط المختصر :

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

إغلاق