يشكو الكثيرون من مشكلة انتفاخ البطن، التي تسبب لهم الإزعاج وعدم الراحة. ينتج انتفاخ البطن عن تراكم الغازات في الجهاز الهضمي، التي قد تخرج على هيئة تجشؤ أو ريح.
على الرغم من أن هذه المشكلة شائعة، فإنها قد تكون مؤشرًا على وجود مشكلة صحية كامنة. نتعرف على التفاصيل في التقرير التالي. وفقًا لموقع “dailymedicalin”.
أسباب انتفاخ البطن
ينتج فرط غازات الأمعاء العلوية الذي يسبب التجشؤ عن بلع كمية كبيرة من الهواء أكثر من المعتاد، أو الأكل بشراهة، أو التدخين، أو مضغ العلكة.
أما فرط غازات الأمعاء السفلية الذي يسبب إطلاق الريح، قد ينتج من تناول أنواع معينة من الطعام بإفراط، أو عدم القدرة على هضم بعض أنواع الطعام بالكامل، أو حدوث خلل في وظيفة البكتيريا الموجودة بالقولون والمسؤلة عن تحليل الطعام.
ويمكن تقسيمها إلى أسباب غذائية وأسباب مرضية.

-
الأسباب الغذائية:
- الأطعمة التي تسبب الغازات: بعض الأطعمة معروفة بقدرتها على التسبب في إنتاج الغازات. مثل: الفاصوليا، والبروكلي، والقرنبيط، ومنتجات الألبان، والمشروبات الغازية، والمحليات الصناعية.
- بلع الهواء: قد يؤدي الأكل بسرعة، ومضغ العلكة، وشرب المشروبات الغازية إلى بلع كمية كبيرة من الهواء؛ ما يسبب الانتفاخ.
-
الأسباب المرضية:
- اضطرابات الجهاز الهضمي: مثل مرض السيلياك، ومرض كرون، ومتلازمة القولون العصبي، وغيرها. هذه الاضطرابات تؤثر في قدرة الجهاز الهضمي على هضم الطعام؛ ما يؤدي إلى زيادة الغازات.
- عدم تحمل اللاكتوز: يعاني بعض الأشخاص من عدم القدرة على هضم اللاكتوز الموجود في منتجات الألبان؛ ما يؤدي إلى إنتاج الغازات.
- العدوى البكتيرية: قد تسبب بعض أنواع البكتيريا في الأمعاء زيادة إنتاج الغازات.
- مشكلات أخرى: مثل ارتجاع المريء، وقرحة المعدة، وانسداد الأمعاء.

طرق التخفيف من انتفاخ البطن
- تعديل النظام الغذائي: تجنب الأطعمة التي تسبب لك الانتفاخ، وزيادة تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل: الفواكه، والخضراوات، والحبوب الكاملة.
- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا: يقلل كمية الهواء التي تبتلعها.
- تقليل تناول المشروبات الغازية: تعمل هذه المشروبات على زيادة كمية الغازات في الجهاز الهضمي.
- الحد من تناول الأطعمة المقلية والدسمة: هذه الأطعمة تبطئ عملية الهضم وتزيد من الشعور بالانتفاخ.
- ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد الرياضة على تحسين حركة الأمعاء وتقليل الانتفاخ.
- الاسترخاء: التوتر والقلق قد يزيدان من أعراض الانتفاخ؛ لذا حاول ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل: اليوجا، والتأمل.

متى يجب استشارة الطبيب؟
إذا كنت تعانين من انتفاخ البطن باستمرار، مصحوبًا بأعراض أخرى، مثل: فقدان الوزن غير المبرر، أو الدم في البراز، أو آلام شديدة بالبطن، فمن الضروري استشارة الطبيب لتشخيص الحالة ومعالجتها على نحو صحيح.
إن انتفاخ البطن مشكلة شائعة يمكن التخفيف منها بتعديل نمط الحياة والنظام الغذائي. ومع ذلك، إذا كانت المشكلة مستمرة أو مصحوبة بأعراض أخرى، فمن الضروري استشارة الطبيب.