مع حلول فصل الشتاء، تشهد الرياضات الشتوية إقبالاً كبيراً من هواة المغامرة والتشويق، مثل التزلج على الجليد أو التزلج على الثلج أو التزلج على الماء.
ومع ذلك، يمكن أن تؤدي ممارسة هذه الرياضات إلى تلف البشرة والعين إذا لم يتم اتخاذ الاحتياطات اللازمة.
حماية البشرة
يمكن أن تؤدي الأشعة فوق البنفسجية الضارة من الشمس إلى الإصابة بحروق شمسية على البشرة، حتى في فصل الشتاء. لذلك، من المهم استخدام كريم واق من الشمس ذي عامل حماية “SPF”لا يقل عن 30، مع مراعاة أن يوفر الكريم حماية من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة A والمتوسطة B.
وينبغي تطبيق الكريم الواقي من الشمس، ليس فقط على الوجه واليدين، بل أيضا على مؤخرة العنق والأذن، مع مراعاة تطبيق الكريم بشكل متكرر لتوفير حماية مستمرة للبشرة للحيلولة دون الإصابة بحروق شمسية.
وينبغي أيضا استخدام مستحضر عناية بالشفاه يحتوي على عامل حماية من أشعة الشمس، وذلك لحماية الشفاه من الإصابة بحروق شمسية.
حماية العين
يمكن أن تؤدي الأشعة فوق البنفسجية الضارة من الشمس إلى الإصابة بحروق شمسية على القرنية، وكذلك إلى الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر، وهو مرض يسبب فقدان البصر. لذلك، من المهم حماية العين من خلال ارتداء نظارة تزلج أو خوذة ذات حاجب لحماية القرنية من الإصابة بحروق شمسية.
ومن المهم أيضا استخدام قطرة بديلة للدموع، وذلك لترطيب العين وحمايتها من الجفاف أثناء ممارسة الرياضات الشتوية.
نصائح عامة
فيما يلي بعض النصائح العامة للحماية من أضرار أشعة الشمس عند ممارسة الرياضات الشتوية:
- ابحث عن الأماكن المظللة قدر الإمكان.
- ارتدِ ملابس فضفاضة وخفيفة تغطي الجسم بالكامل.
- ارتدِ قبعة ونظارات شمسية.
- اشرب الكثير من السوائل لتجنب الجفاف.
باتباع هذه النصائح، يمكنك الاستمتاع بممارسة الرياضات الشتوية دون تعريض بشرتك وعيونك للخطر.
أهمية حماية البشرة والعين عند ممارسة الرياضات الشتوية
تتمثل أهمية حماية البشرة والعين عند ممارسة الرياضات الشتوية في ما يلي:
- تجنب الإصابة بحروق شمسية، والتي يمكن أن تسبب الألم والاحمرار والتورم وتقشر الجلد.
- حماية العين من الإصابة بحروق شمسية، والتي يمكن أن تسبب الألم والاحمرار والتورم وزيادة حساسية العين للضوء.
- الوقاية من الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر، وهو مرض يسبب فقدان البصر.