يعرف الغثيان بأنه شعور غير مريح بالرغبة في التقيؤ، وقد يتبعه القيء بإفراغ محتويات المعدة من خلال الفم، وهو شعور مزعج قد يصيب الكثير منا حسب حالات مختلفة.
ورغم أن الطب التقليدي يدعو إلى تناول مضادات الهيستامين والأدوية الأخرى لتخفيف الغثيان، توجد علاجات طبيعية للغثيان، بعضها موجود بالفعل في مطبخك. من بينها: الزنجبيل وشاي البابونج والليمون وزيت النعناع العطري وزيت القنب.
5 علاجات لـ التخلص من الغثيان
1. الزنجبيل
لقد تم استخدام جذور نبات الزنجبيل المعروف باسم الزنجبيل كعلاج للغثيان في العديد من أنظمة الطب التقليدية لنحو 2000 عام.
وقد أظهرت العديد من الدراسات السريرية وما قبل السريرية أن الزنجبيل يمتلك تأثيرات مضادة للغثيان ضد محفزات مختلفة.
عام 2000، أجرى باحثون في كلية الطب وعلوم الصحة بالمملكة المتحدة، مراجعة منهجية للأدلة المستمدة من التجارب العشوائية المضبوطة المؤيدة أو المعارضة لفاعلية الزنجبيل في علاج الغثيان والقيء.
وقد وجدت دراسة واحدة لكل من الحالات التالية: دوار البحر، وغثيان الصباح، والغثيان الناجم عن العلاج الكيميائي. وقد فضلت الدراسات الزنجبيل على العلاج الوهم.
وللتخلص من الغثيان والاستفادة من الفوائد الصحية للزنجبيل، اشربي شاي الزنجبيل طوال اليوم.
ولتحضير شاي الزنجبيل الخاص بك، قطعي جذر الزنجبيل إلى شرائح وضعيها في وعاء من الماء المغلي لمدة 10 دقائق. ثم صفي الزنجبيل، وستكون جاهزة للشرب. يمكنك أيضًا العثور على شاي الزنجبيل في معظم محلات البقالة.
2. زيت النعناع العطري
يوصى باستخدام زيت النعناع لتأثيراته المضادة للقيء والتشنجات على بطانة المعدة والقولون. إحدى الآليات المحتملة لعمل زيت النعناع في الجهاز الهضمي هي تثبيط الانقباضات العضلية التي يسببها السيروتونين والمادة P، التي تعمل كناقل عصبي. وقد أظهرت العديد من الدراسات فاعلية زيت النعناع في تقليل الغثيان والقيء بعد الجراحة.
عام 2012، قيم باحثون في كلية مولوي بنيويورك، تأثيرات العلاج بالروائح على شدة الغثيان بعد الجراحة لدى النساء اللاتي يخضعن للإجراءات الجراحية في وحدة رعاية ما بعد التخدير.
وتلقت النساء اللاتي يشتكين الغثيان بعد الجراحة مضادات القيء التقليدية، أو استنشاق زيت النعناع أو بخار المحلول الملحي.
وأشارت النتائج إلى تأثير جيد للرائحة في تقليل الغثيان، على الرغم من عدم التوصل إلى أهمية إحصائية بسبب العينة الصغيرة من المرضى.
وهدفت دراسة أجريت عام 2013 إلى تحديد فعالية زيت النعناع في منع الغثيان والقيء الناجم عن العلاج الكيميائي.
ووجد الباحثون انخفاضًا كبيرًا في شدة وعدد الأحداث القيئية أول 24 ساعة من العلاج مقارنة بمجموعات التحكم. ولم يتم الإبلاغ عن أي آثار جانبية ضارة. كما انخفضت تكلفة العلاج عند استخدام زيت النعناع العطري.
يوجد عدد من الاستخدامات لزيت النعناع لعلاج الغثيان. حاولي فرك قطرة أو قطرتين خلف رقبتك وأسفل قدميك. يمكنك أيضًا إضافة خمس إلى عشر قطرات من زيت النعناع إلى حمام ماء بارد أو دافئ أو إضافة قطرتين إلى ثلاث قطرات إلى كمادات باردة ووضعها على رأسك.
3. شاي البابونج
شاي البابونج هو أحد أكثر أنواع الشاي العشبي شهرة في العالم. في الواقع، يتم استهلاك حوالي مليون كوب منه يوميًا.
تتوفر أكياس شاي البابونج في الأسواق أو متاجر البقالة، وغالبًا ما تحتوي على مسحوق زهرة البابونج، إما نقيًا أو ممزوجًا بأعشاب طبية شهيرة أخرى.
تقليديًا، كان البابونج مهدئا للجهاز الهضمي، ويستخدم لعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي المختلفة، بما في ذلك الغثيان والقيء وعسر الهضم ودوار الحركة والإسهال.
فهو يساعد على التخلص من الغثيان عن طريق تبديد الغازات وتهدئة المعدة وإرخاء العضلات التي تحرك الطعام عبر الأمعاء.
4. الليمون
يُعرف الليمون بقدرته على تطهير السموم من أي جزء من الجسم، ولكن هل تعلم أنه يعمل كعلاج طبيعي للغثيان أيضًا؟
عام 2014، أجريت تجربة سريرية مزدوجة التعمية وعشوائية وخاضعة للرقابة للتحقيق في تأثير العلاج بالروائح العطرية باستنشاق الليمون على الغثيان والقيء أثناء الحمل.
تم تقسيم مائة امرأة حامل تعاني من الغثيان والقيء إلى مجموعتين تدخل وضابط. وإعطاء زيت الليمون العطري ودواء وهمي للاستنشاق عندما شعر المرضى بالغثيان.
كان فرقًا كبيرًا إحصائيًا بين المجموعتين. ومتوسط درجات شدة الغثيان والقيء في اليومين الثاني والرابع من العلاج في مجموعة التدخل أقل بكثير من مجموعة الضبط؛ ما يشير إلى أن رائحة الليمون يمكن أن تكون فعالة في تقليل الغثيان لدى النساء الحوامل.
للتخلص من الغثيان بالليمون، عليك قطع ليمونة طازجة واستنشاقها كلما شعرت بالغثيان. يمكنك أيضًا قضم ليمونة أو استخدام زيت الليمون أو شرب ماء الليمون عندما تظهر أعراض الغثيان.
5. زيت القنب
زيت القنب المثير للجدل هو عشب ينمو طبيعيًا ويستخدم منذ آلاف السنين لعلاج الحالات الصحية.
في الولايات المتحدة، يعد القنب مادة خاضعة للرقابة، وهو مصنف كعامل من الجدول 1؛ ما يعني أنه عقار ذو احتمالية متزايدة للإساءة.
ومع ذلك، لديه القدرة على محاربة العديد من المشكلات الصحية والأمراض. لكن يزعم باحثون أن القيمة العلاجية للقنب عالية جدًا بحيث لا يمكن تجاهلها.
لقد تم إثبات تأثير القنب في تقليل الغثيان لدى مجموعة كبيرة ومتنوعة من الحيوانات التي تتقيأ استجابة لتحدي سام تمامًا مثل البشر.
مؤخرًا، أشارت الأدلة المستمدة من التجارب على الحيوانات إلى أن القنب قد يكون مفيدًا خصوصًا في علاج أعراض الغثيان الأكثر صعوبة في السيطرة عليها لدى مرضى العلاج الكيميائي.
ووجد الباحثون في كلية الطب بجامعة تيمبل، أن العديد من مستقبلات القنب تلعب دورًا في تنظيم تناول الطعام، والغثيان والقيء، وإفرازات المعدة وحماية المعدة، والتهاب الأمعاء، وانتشار الخلايا في الأمعاء.
ويتناول الأشخاص الذين يستخدمون زيت القنب كوسيلة علاجية هذا الزيت عن طريق حقنة فموية أو عن طريق إضافته إلى سائل يحدد مدى فاعليته.
ويبدأ معظم المرضى بكمية صغيرة للغاية ثم يزيدون جرعات العلاج على مدى فترة طويلة من الزمن، وهو ما قد يكون ضروريًا لمن يعانون من الغثيان المزمن.
تقدم بعض الولايات القنب لعلاج الحالات الطبية، وقد يتطلب ذلك تقريرًا طبيًا أو إثباتًا للمرض. ومع ذلك، لا تستخدمي زيت القنب أو أي منتج من منتجات القنب إذا كنت حاملًا أو قد تصبحين حاملًا.
بعض الأدلة على أن النساء اللاتي يستخدمن القنب في أثناء الحمل قد يزدن خطر ولادة أطفالهن بعيوب خلقية أو بأوزان منخفضة للغاية.
نصائح إضافية للتخفيف من الغثيان
بالإضافة إلى هذه الطرق الست الطبيعية للتخلص من الغثيان، إليك بعض النصائح التي يمكن أن تخفف الأعراض.
- احصلي على بعض الهواء النقي، وافتحي النافذة وتمشي في الخارج.
- ضعي كمادات باردة على الجبهة أو مؤخرة الرقبة.
- اجلسي لمدة ساعة تقريبًا بعد تناول الطعام لتخفيف أي ضغط على المعدة.
- حاولي تجربة العلاجات البديلة مثل التأمل والوخز بالإبر .
- تناولي وجبات أصغر حجمًا.
- حاولي تناول الحبوب المنبتة في الصباح لتهدئة المعدة.
- تجنبي الأطعمة الغنية بالدهون التي تبطئ عملية الهضم.
- تجنبي تناول المشروبات الغازية التي قد تسبب الغازات.
- تمددي وخذي نفسًا عميقًا لتقليل القلق.
- اشربي كمية كبيرة من الماء.
الأسباب الجذرية للغثيان
عندما تشعرين بالغثيان، فذلك لأن جزءًا من الدماغ يسمى “مركز القيء” يستقبل ويتفاعل مع الرسائل المرسلة من أجزاء أخرى من الجسم أو الدماغ.
يتضمن مركز القيء منطقة تسمى منطقة تحفيز المستقبلات الكيميائية، وهي جزء من النخاع المستطيل وتتلقى رسائل لبدء القيء.
يتم إرسال هذه الرسائل الكيميائية من عدد من المصادر، بما في ذلك:
- المعدة والأمعاء، تتفاعل مع الانسداد أو الضغط أو التهيج أو العدوى أو الإمساك
- الجسم الذي قد يعاني خلل أو اضطراب في مجرى الدم.
- المخ، الذي قد يتعرض لضغط متزايد بسبب نمو الورم.
- العواطف، مثل مشاعر القلق والإرهاق والقلق والخوف.
- الحواس، بما في ذلك حاسة البصر والتذوق والشم والألم.
- الأذن الداخلية، التي ترسل رسائل دوار الحركة أو الدوار أو الدوخة إلى المخ عندما لا تتطابق الرسائل من العينين مع تلك الواردة من الأذن الداخلية أو مركز التوازن.
تشمل بعض الأسباب الأكثر شيوعًا للغثيان ما يلي:
- الغثيان الصباحي أثناء الحمل.
- التسمم الغذائي.
- دوار الحركة.
- أعراض الانفلونزا.
- ألم شديد مثل حصوات الكلى.
- ضيق المرارة.
- الصداع النصفي.
- الضغوط العاطفية
- إصابة أو ورم في المخ.
- نوبة قلبية.
- الإفراط في الأكل.
- شرب الكثير من الكحول.
- تناول السموم.
- العلاجات الطبية، مثل العلاج الكيميائي أو الإشعاعي.
الغثيان والقيء من التجارب الشائعة خلال الحمل، ويؤثر على 70% إلى 80% من جميع النساء الحوامل.
وفي الولايات المتحدة، يُترجم هذا إلى ما يقرب من 4 ملايين امرأة تتأثر بهذه الحالة كل عام.
وعلى الرغم من أن معظم النساء المصابات بالغثيان الصباحي لديهن أعراض تقتصر على الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، إلا أن نسبة صغيرة من النساء يعانين من مسار طويل مع أعراض تمتد حتى الولادة. والهدف من العلاج هو تحسين الأعراض مع تقليل المخاطر على الأم والجنين.
وفقًا للباحثين في جامعة أركنساس للعلوم الطبية، فإن معظم حالات القيء الحاد، التي تستمر أقل من 48 ساعة، لها عامل محفز واضح يمكن إدارته بإزالة العامل المحفز.
وتشمل هذه العوامل المحفزات العدوى، والتسمم الغذائي، والمرض الفيروسي، والحمل السام، والإجهاد العاطفي أو العلاجات الطبية.
من ناحية أخرى، قد يشكل الغثيان المزمن وغير المبرر تحديًا. غالبًا ما يتطلب السبب تحقيقًا خاصًا وفحصًا جسديًا مفصلًا. ي
وجب النظر في الاضطرابات الوظيفية بالجهاز الهضمي، مثل متلازمة القيء الدوري والقيء الوظيفي والغثيان المزمن مجهول السبب، إذا كانت التحقيقات غير كاشفة.
أعراض الغثيان
لا تسبب أعراض الغثيان أي ألم، ولكنها مزعجة للغاية وغالبًا ما يصعب وصفها. يتم الشعور بالشعور في الصدر أو الجزء العلوي من البطن أو الجزء الخلفي من الحلق.
غالبًا ما يرتبط الغثيان بالدوخة والصداع والدوار والقيء وآلام البطن والإسهال.
الغثيان الذي يؤدي إلى القيء قد يؤدي إلى الجفاف؛ ما يسبب تغيرات في الجلد، وجفاف الشفاه والفم، وعيون غائرة، وبكاء بلا دموع، وزيادة العطش، وسرعة التنفس.
الأطفال أكثر عرضة للإصابة بالجفاف لأنهم لا يتعرفون على العلامات، لذلك من المهم أن يوفر الكبار الذين يعتنون بالأطفال المرضى الكثير من السوائل ويراقبون هذه الأعراض.
العلاج التقليدي للغثيان
تُستخدم مضادات الهيستامين المتاحة دون وصفة طبية، مثل ديمينهيدرينات ، عادةً للتخلص من الغثيان ودوار الحركة والقيء والدوار.
يأتي ديمينهيدرينات على شكل أقراص يتم تناولها عن طريق الفم، عادةً لمنع دوار الحركة.
من المهم أن تتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناول ديمينهيدرينات إذا كنت حاملًا أو ستخضع لعملية جراحية.
تشمل بعض الآثار الجانبية النعاس والصداع وعدم وضوح الرؤية وجفاف الفم ومشكلات في التنسيق.
وقد اختبرت دراسة أجريت عام 2007 فاعلية الديمينهيدرينات والزنجبيل في علاج الغثيان والقيء أثناء الحمل على 170 امرأة حامل.
وتناولت المشاركات كبسولة واحدة من الزنجبيل مرتين يوميًا أو كبسولة مماثلة تحتوي على 50 مليجرامًا من الديمينهيدرينات مرتين يوميًا.
ومن البيانات المقدمة، كان الزنجبيل بنفس فعالية الديمينهيدرينات في علاج الغثيان والقيء، وله آثار جانبية قليلة. ( 16 )
سكوبولامين عبر الجلد هو عبارة عن رقعة جلدية تستخدم لمنع الغثيان والقيء الناتج عن دوار الحركة أو التعافي من التخدير والجراحة.
تعمل عن طريق تصحيح اختلال توازن المواد الطبيعية التي تحدث في دوار الحركة، وتمنع الإشارات إلى المخ التي تؤدي إلى الغثيان.
قد تؤدي الرقعة إلى عدم وضوح الرؤية وجفاف الفم والدوار وانخفاض التعرق والإمساك والحكة الخفيفة في موقع التطبيق.
إذا كنت حاملًا، فتأكدي من الاتصال بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل استخدام سكوبولامين عبر الجلد.
كيفية التخلص من الغثيان: نصائح
- يحدث الغثيان نتيجة لمحفز يرسل رسائل إلى مركز القيء في المخ. ويمكن إرسال الرسائل من المعدة والأمعاء، أو مناطق أخرى من المخ، أو الحواس، أو الأذن الداخلية، أو الجسم/ مجرى الدم.
- غالبًا ما يرتبط الغثيان بالدوخة والصداع والدوار والقيء وآلام البطن والإسهال.
- توجد طرق طبيعية للتخلص من الغثيان، مثل شرب شاي الزنجبيل أو البابونج، أو استخدام زيت النعناع، أو مص أو استنشاق الليمون، أو تناول مكملات فيتامين ب6، وفي الحالات القصوى، استخدام جرعات صغيرة من زيت القنب.
- قد تساعد بعض التغييرات في نمط الحياة أيضًا في تقليل الغثيان، بما في ذلك الحصول على بعض الهواء النقي، وشرب الكثير من الماء، ووضع كمادات باردة على الرأس، وتناول وجبات أصغر حجمًا طوال اليوم.