يمكن التخلص من الاكتئاب والإحباط، الذي يشعر بها الأفراد خاصة من هم تحت العشرين بعدد من الطرق والممارسات الصحية.
التخلص من الاكتئاب
وهناك بعض الطرق التي يمكنك بها التخفيف من الاكتئاب، من خلال ممارسة بعض التمارين، لأنها تعمل على إطلاق مواد كيميائية تجعلك تشعر بالسعادة في عقلك.
وإليك مجموعة من الطرق والتمارين التي تساعدك في التخلص من الاكتئاب أو الإحباط:
من الممكن ممارسة رياضة المشي السريع بين كل فترة والأخرى، ابدأ بالسير ثم سرع خطوتك، ذلك يساعد تحسين المزاج بشكل جيد.
تساعد ممارسة اليوجا على التخلص من الاكتئاب، فهي تمنحك الطاقة والشعور بالرفاهية والسعادة، وذلك عن طريق بعض الأوضاع الثابتة والمتحركة.
كما أنها تساعدك على التحكم في التنفس خلال ممارستها، فهي تهدئ عواطفك بشكل مميز.
لعبة التنس أو كرة اليد من الممارسات المميزة التي فيها تعبر عن مشاعرك بدون التحدث، الرياضة عامة تساعدك على التعبير عما بداخلك، كما أنها تساهم في التواصل الاجتماعي والتعرف على أشخاص جدد.
من التمارين الرائعة لجسمك والتي تساعك على خروج الطاقة السلبية هي السباحة، غير أن بعض الأفراد يساعد الماء على تهدئتهم، فقط قم بممارستها 30 دقيقة فقط من التمرين من 3 إلى 5 مرات في الأسبوع.
استعمال الأوزان أو الآلات أو بعض تمارين الضغط من أجل بناء القوة وكتلة العضلات، تساهم أيضًا في تحسين مزاجك.
ممارستك لرياضة العدو أو الجري السريع في سباقات لمدة 20 ثانية، مع استراحة لمدة دقيقتين بينها، تساهم في خروج الطاقة السلبية، كما أنها وسيلة سريعة للتخلص من بعض المشاعر المكبوتة، ولكن يجب سؤال طبيبك إذا كنت بصحة جيدة لممارسة هذا النوع من التمارين أم لا.
اقرأ أيضًا:
