حذرت منظمة الصحة العالمية من أن الكسل (عدم النشاط البدني) يعرض ما يقرب من 13 مليون بريطاني لخطر الإصابة بأمراض مثل السرطان والسكتة الدماغية والخرف والسكري .
ويعد ذلك الرقم جزءًا من 1.8 مليار بالغ حول العالم قالت المنظمة إنهم معرضون لخطر سوء الصحة بسبب قلة التمارين الرياضية، ويبدو أن المشكلة تزداد سوءًا.
وبشكل عام فإن ما يقرب من ثلث البالغين (31%) في جميع أنحاء العالم لا يمارسون التمارين الرياضية بشكل كافٍ، مقارنة بـ 23% (900 مليون شخص) في عام 2000 و26% في عام 2010.
وتوصلت الأبحاث إلى أن 19 في المائة من سكان بريطانيا؛ أي ما يعادل حوالي 12.7 مليون شخص، لا يمارسون الرياضة بشكل كافٍ.
وتُعرّف منظمة الصحة العالمية النشاط البدني غير الكافي في دراستها بأنه عدم ممارسة التمارين الأسبوعية.
8 أخطار يسببها الكسل
1- السمنة وزيادة الوزن
أول تأثير للكسل يظهر على وزنك. وكانت زيادة الوزن والسمنة من المشاكل الصحية الرئيسية، وأحد الأسباب هو عدم النشاط. إن نمط الحياة غير النشط واستهلاك السعرات الحرارية الزائدة يؤديان في النهاية إلى زيادة الوزن بشكل غير منضبط؛ ما يزيد بدوره من خطر الإصابة بأمراض أخرى.
2- ضعف صحة القلب والأوعية الدموية
الطريقة الوحيدة للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية سليمة هي ممارسة الرياضة. بدونها تجعلين جسمك ببساطة مضيفًا للعديد من الأمراض مثل: ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول وانسداد وتصلب الشرايين وزيادة الوزن والنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
3- خطر الإصابة بمرض السكري
يزيد نمط الحياة المستقر أيضًا من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في الحفاظ على إنتاج الأنسولين منظمًا ومستويات الجلوكوز في الدم متوازنة.
ودون نمط حياة مناسب يمكن أن يحدث خلل في هذين الأمرين. وتصبح خلاياك أقل استجابة للأنسولين وذلك يسبب مرض السكري.
4- فقدان كثافة العظام
يؤدي الكسل إلى فقدان كثافة العظام. فقط اتباع نظام غذائي جيد وممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن يضمنان صحة العظام والعضلات. دونها تبدأ عظامكِ في التحلل بشكل أسرع وهذا ييسبب العديد من الأمراض.
5-تأثر الصحة العقلية
يساعد النشاط البدني أيضًا في تحسين الصحة العقلية، في حين يزيد الكسل من مخاطر الاكتئاب والتوتر والقلق. وثبت أن النشاط البدني المنتظم يعزز إنتاج هرمونات السعادة مثل الإندورفين والسيروتونين ويحافظ على توازنها بشكل عام.
كما تساعد التمارين الرياضية في تحسين مزاجك ومنحك دفعة إضافية من الطاقة.
6- ضعف المناعة
ترتبط صحة المناعة ونمط الحياة ارتباطًا وثيقًا. فقد ثبت أن النشاط البدني يعزز المناعة ويطيل العمر. أما الخمول فقد يؤدي إلى الإصابة بجميع أنواع الأمراض التي تؤدي في النهاية إلى إضعاف المناعة.
7- ضعف العضلات
يتسبب الكسل في فقدان العضلات. وتعد التمارين الرياضية جزءًا أساسيًا من اكتساب العضلات والحفاظ عليها.
ويساعد النظام الغذائي الجيد والتدريب البدني في تعزيز قوة العضلات، في حين أن الخمول يكون له تأثير معاكس. يؤدي فقدان العضلات في النهاية إلى إضعافك جسديًا.
8- ضعف صحة الجهاز الهضمي
يؤثر نمط الحياة الخامل أيضًا في عملية التمثيل الغذائي وصحة الجهاز الهضمي. وسوف يؤدي في النهاية إلى مشاكل صحية متعددة.
ما مقدار التمرين الذي تحتاجيته للتخلص من الكسل؟
