أكلة هنيةالبيت

أكلات صحية.. طريقة عمل تبولة السبانخ

يبحث العديد من الأفراد عن أكلات صحية مليئة بالفوائد والعناصر الغذائية؛ من أجل تحضيرها على المائدة في وجبة الغداء.

وتقدم «الجوهرة» طريقة عمل تبولة السبانخ الصحية في منزلك بخطوات بسيطة.

أكلات صحية

وتعتبر طريقة عمل تبولة السبانخ بشكل صحي من الأكلات الملئية بالعناصر المفيدة واللازمة في وجبتك.

المقادير:
  •  2 كوب سبانخ (أخضر مغسول ومصفى ومفروم)
  •  كوب خس (طازج / مغسول ومفروم)
  • نصف كوب طماطم (مفرومة)
  • نص كوب خيار (مفروم)
  • كوب برغل (منقوع بالماء والليمون)
  • كوب عصير الليمون (صغير الحجم)
  •  2  ملح ملعقة صغيرة
  • ربع كوب زيت الزيتون

طريقة عمل تبولة

طريقة التحضير:

– قومي بغسل السبانخ جيدًا، وبعد ذلك افرميه فرمًا ناعمًا.

– ثم ضعي السبانخ في طبق عميق للخلط.

– بعد ذلك، أضيفي كل من المكونات التالية: «الخس، الطماطم المفرومة، والخيار».

– ثم أضيفي البرغل المنقوع بعد عصره بشكل جيد من ماء النقع، واخلطي المكونات معًا.

– عندما يأتي موعد تقديمها، قومي بتتبيل مكونات التبولة بعصير الليمون، والملح، وزيت الزيتون مع خلطها.

– ثم اسكبي التبولة بطبق التقديم مع تزيينه بشرائح من الليمون والنعناع الطازج حسب الرغبة، وقدميها مباشرة على مائدتك بالهناء والشفاء.

اقرأ أيضًا: طريقة عمل خبز الشعير بدون دقيق أبيض

الرابط المختصر :
close

مرحبا 👋

سعداء بالتواصل معكم
قم بالتسجيل ليصلك كل جديد

نحن لا نرسل البريد العشوائي! اقرأ سياسة الخصوصية الخاصة بنا لمزيد من المعلومات.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى