يشهد العالم ارتفاعًا ملحوظًا في معدلات الإصابة بالصداع النصفي وشدته، حيث ارتفعت عمليات البحث عن “العلاجات الطبيعية للصداع النصفي” بنسبة هائلة بلغت 2900% خلال السنوات الخمس الماضية.
كما تؤكد هذه الإحصائيات المتزايدة على تفاقم المشكلة، إذ أظهرت دراسات حديثة أن نسبة كبيرة من المصابين، حوالي 50%، يعانون من نوبات صداع نصفي “متوسطة إلى شديدة”، مقارنة بنسبة 22% فقط في عام 2004. هذه الزيادة تشير إلى حاجة ملحة لتطوير استراتيجيات علاجية أكثر فعالية. وفي هذا المقال نتطرق لأسباب الصداع النصفي بحسب موقع iherb
ما هو الصداع النصفي؟
الصداع النصفي هو صداع يمكن أن يسبب ألمًا نابضًا شديدًا أو إحساسًا بالنبض، عادةً في جانب واحد من الرأس. لا أحد يعرف لماذا يصاب بعض الأشخاص بالصداع النصفي بسبب هذه المحفزات ولا يصاب به البعض الآخر. في بعض الأحيان، لا يمكن تحديد المحفز، ومع ذلك يستمر الصداع النصفي.
الأعراض
تشمل الأعراض المصاحبة أي مجموعة من الغثيان والقيء وألم العين وعدم وضوح الرؤية وألم الفك والدوار أو الإغماء والحساسية الشديدة للضوء والصوت. يمكن أن تستمر نوبات الصداع النصفي لساعات أو أيام، وقد يكون الألم شديدًا لدرجة أنه يتعارض مع أنشطتك اليومية.
بالنسبة لبعض الأشخاص، قد تظهر علامة تحذيرية تُعرف باسم الهالة قبل أو مع الصداع النصفي. الهالات هي أعراض الجهاز العصبي التي يتم الشعور بها قبل أو أثناء الصداع النصفي.
كما تشمل هذه الأعراض اضطرابات بصرية، مثل ومضات الضوء أو البقع العمياء، واضطرابات جسدية، مثل وخز في جانب واحد من الوجه، أو في الذراع أو الساق. أعراض أخرى هي اضطرابات الشم، مثل رائحة البيض أو البنزين دون وجودها الفعلي. قد يعاني بعض الأشخاص أيضًا من صعوبة في التحدث.
العلاج الكميائي
ويمكن أن تساعد الأدوية في منع بعض أنواع الصداع النصفي وجعلها أقل إيلامًا. قد تساعد الأدوية المناسبة جنبًا إلى جنب مع تغييرات نمط الحياة. بالنسبة لأولئك الذين يفضلون حلًا أكثر طبيعية، فهناك العديد من العلاجات الطبيعية لتخفيف الصداع النصفي. من الممكن تخفيف الصداع النصفي بدون دواء باستخدام علاجات الصداع النصفي الطبيعية هذه.
أفضل العلاجات طبيعية
إذا كنت تبحث عن علاج طبيعي للصداع النصفي، فإليك سبعة علاجات فعالة يمكنها أن تساعدك في تخفيف إزعاج الصداع النصفي.
1. المغنيسيوم
الماغنيسيوم معدن حيوي موجود في أجسامنا وفي الطبيعة، ويعود أصله إلى اليونان القديمة. عندما يتعلق الأمر بتخفيف الصداع النصفي بشكل طبيعي، فإن الماغنيسيوم هو علاج موصى به للغاية نظرًا لقدرته على المساعدة بعدة طرق.
ينظم المغنيسيوم نشاط المخ والناقلات العصبية، مما يقلل من ظهور الصداع النصفي. كما يمكن لخصائصه المضادة للالتهابات أن تقلل من الاستجابات الالتهابية المرتبطة بالصداع النصفي. بالإضافة إلى ذلك، يحسن المغنيسيوم تدفق الدم عن طريق إرخاء الأوعية الدموية، مما يساعد على تقليل شدة الصداع النصفي وتكرار حدوثه. كما أنه يمنع بعض المواد الكيميائية التي تنقل الألم في المخ، مما يوفر المزيد من الراحة.
يمكنك العثور على المغنيسيوم في أشكال مختلفة، مثل السوائل والمساحيق والحبوب والمضغ. كما تقدم بعض العيادات أيضًا علاجات المغنيسيوم عن طريق الوريد. للحصول على علاج طبيعي للصداع النصفي، يعد المغنيسيوم خيارًا ممتازًا.
2. زيت النعناع
يُستخدم زيت النعناع المستخرج من نبات Mentha piperita في الطب منذ العصور القديمة. أصبحت الزيوت العطرية المستخدمة في علاج الصداع النصفي أكثر شيوعًا، ويُعتبر زيت النعناع أحد الخيارات الأفضل.
المنثول، المادة الفعالة في زيت النعناع، لها تأثير مبرد يعمل على استرخاء العضلات ويساعد على تقليل الألم. كما أن خصائصه المضادة للغثيان مفيدة بشكل خاص لأن الغثيان يصاحب الصداع النصفي في كثير من الأحيان. يمكن أن تساعد التأثيرات المهدئة والمخففة للتوتر لزيت النعناع، عند استخدامه في العلاج بالروائح لتخفيف الصداع النصفي، في منع نوبات الصداع النصفي الناجمة عن الإجهاد.
ولاستخدام زيت النعناع ، قم بتخفيفه في زيت ناقل ثم ضعه على صدغيك وأنفك ومعصميك، أو قم بنشره في مكان معيشتك للحصول على راحة مستمرة. هذا العلاج العشبي للصداع النصفي هو حل طبيعي متعدد الاستخدامات وفعال.
3. الوخز بالإبر
الوخز بالإبر هو علاج تقليدي في الطب الصيني يمكن أن يخفف من الصداع النصفي دون الحاجة إلى أدوية. من خلال إدخال إبر دقيقة في نقاط معينة من الجسم، يساعد الوخز بالإبر على تحفيز إطلاق الإندورفين، مسكنات الألم الطبيعية في الجسم، والتي يمكن أن تخفف من آلام الصداع النصفي.
إن تحسين تدفق الدم هو وسيلة أخرى يمكن أن تساعد بها الوخز بالإبر. حيث يساهم تحسين الدورة الدموية وتقليل توتر العضلات في تخفيف الصداع النصفي، في حين أن التأثيرات المضادة للالتهابات للوخز بالإبر قد تساعد أيضًا في تقليل تكرار النوبات. يجد العديد من الأشخاص أن جلسات الوخز بالإبر المنتظمة يمكن أن تمنع الصداع النصفي أو تقلل من شدته، مما يجعله علاجًا شاملًا شائعًا للصداع النصفي.
4. زيت اللافندر
زيت اللافندر هو زيت عطري قوي آخر لعلاج الصداع النصفي. يُعرف اللافندر بخصائصه المهدئة، ويمكنه تقليل التوتر والقلق، وهما من المحفزات الشائعة للصداع النصفي. يمكن أن يخفف استنشاق زيت اللافندر بشكل كبير من آلام الصداع النصفي ويحسن النوم، وهو عامل رئيسي في منع الصداع النصفي.
كما أن تأثيراته المضادة للالتهابات تجعل اللافندر علاجًا طبيعيًا رائعًا لتخفيف الصداع النصفي. يمكنك استخدام زيت اللافندر عن طريق استنشاقه مباشرة، أو وضعه موضعيًا (مخففًا بزيت ناقل)، أو استخدامه في موزع الزيوت العطرية.
5. الزنجبيل
الزنجبيل، وهو نوع من التوابل القوية ذات الخصائص الطبية، هو الخيار الأمثل لتخفيف الصداع النصفي بشكل طبيعي. فهو يزيد من مستويات السيروتونين، مما يساعد على تقليل الالتهاب وانقباض الأوعية الدموية، تمامًا مثل أدوية الصداع النصفي التقليدية.
الزنجبيل ممتاز أيضًا لتخفيف الغثيان، وهو أحد أعراض الصداع النصفي الشائعة. خصائصه المضادة للالتهابات والمسكنة للألم تجعله أحد أفضل العلاجات العشبية للصداع النصفي. يمكنك استخدام الزنجبيل الطازج لصنع الشاي أو تناول مكملات الزنجبيل لإدارة الصداع النصفي المستمر.
6. التغذية الراجعة الحيوية
التغذية الراجعة الحيوية هي تقنية ناشئة تتيح لك السيطرة على وظائف الجسم اللاإرادية، مثل معدل ضربات القلب وتوتر العضلات، وهو ما قد يساعد في الوقاية من الصداع النصفي. أثناء جلسة التغذية الراجعة الحيوية، تراقب أجهزة الاستشعار استجابات جسمك، ويتم توجيهك من خلال التمارين لتعديل تلك الوظائف.
يقلل الارتجاع البيولوجي من التوتر ويساعدك على تحديد علامات التحذير المبكرة من الصداع النصفي، مما يجعله طريقة قيمة لتخفيف الصداع النصفي بشكل طبيعي. كما يمكنه أيضًا تنظيم التحكم في درجة الحرارة ومعدل ضربات القلب، مما يساعدك على إدارة الصداع النصفي الناجم عن التوتر أو تغيرات الطقس.
7. الطرخون
يعد نبات الطرخون ، المعروف بخصائصه الطبية، أحد أفضل المكملات الغذائية للوقاية من الصداع النصفي. فهو يعمل عن طريق تقليل الهيستامين، وتثبيط إنتاج البروستاجلاندين، وتحسين وظيفة الأوعية الدموية، وكلها تلعب دورًا في تطور الصداع النصفي.
للحصول على أفضل النتائج، يجب تناول عشبة الطرخون بانتظام كإجراء وقائي وليس كعلاج أثناء نوبة الصداع النصفي. يتوفر هذا العلاج العشبي للصداع النصفي في صورة أوراق مجففة أو كبسولات أو مستخلصات وهو حل ممتاز طويل الأمد لتقليل تكرار الصداع النصفي.
