يوجد أطعمة تعرقل عمل الحمية الغذائية، خسارة الوزن، قد تجد البعض يتناولنها يوميًا دون العلم بأنها تٌعيق خسارته للوزن، خاصة أنها أطعمة يعتقد البعض أنها مناسبة .
وفي الحقيقة فأن الحليب بدون دسم يؤدي إلى زيادة الوزن.
اقرأ أيضا.. اقضي على الدهون نهائيًا بمشروب الفجل والزنجبيل
وذلك لأنه لا يكون مشبعًا مثل الحليب كامل الدسم، وبالتالي يزيد الشعور بالجوع.
وعلى جانب أخر قد تقوم عدد من الشركات بتزويد الحليب خالي الدسم بالسكر لتحليته حتى يتم تحسين النكهة.
واللبن كامل الدسم هو مصدر أساسي للفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون.
ويشمل اللبن على فيتامين أ، د، هـ، وك، بالإضافة إلى الكالسيوم والفسفور.
في الحقيقة هو مناسب بشكل محدود فقط خلال إتباع الحمية الغذائية في بداية الأمر، لكن الإستمرار في تناول منتجات القمح "وتحديدًا الغلوتين" يمكن أن يعيق فقدان الوزن لأنك لن تشعر بالشبع.
والقمح الكامل يسبب تراكم الدهون في البطن، ويؤدي إلى إنخفاض مستويات الطاقة في الجسم، وبالتالي قلة الحركة الهامة لخسارة الوزن.
والسكر المكرر هو عنصر حمضي مثل الألبان، يشجع الجسم على التمسك بالوزن الزائد، بينما الصوديوم والملح الزائد يمكن أن تسبب الإنتفاخ وتجعلك تشعر بالثقل، وتساهم أيضًا في زيادة الوزن.
فتجنب السلطات في المطاعم فأنها تخزن السلطات لفترات طويلة، مما يفقدها قيمتها الغذائية، وحتى تصبح بنكهة جيدة، يضاف إليها بعض العناصر الأخرى التي تخفي الطعم القديم مثل الجبن المبشور أو الخبز المحمص.
اقرأ أيضا .. تمارين منزلية .. تحدي السكوات 30 يوم لقوام ممشوق