أسرة ومجتمعاستشارات

أطعمة تعرقل خسارة الوزن.. لن تتوقعها

يوجد أطعمة تعرقل عمل الحمية الغذائية، خسارة الوزن، قد تجد البعض يتناولنها يوميًا دون العلم بأنها تٌعيق خسارته للوزن، خاصة أنها أطعمة يعتقد البعض أنها مناسبة .

خسارة الوزن

ونرصد في السطور التالية عدد من الأطعمة التي تعرقل خسارة الوزن وقد تجعل نظامك الغذائي غير فعال.

الحليب خالي الدسم 

يعتقد الكثير منا أن الأطعمة التي تكون خالية الدسم تفيد النظام الغذائي وتؤدي لخسارة الوزن.

وفي الحقيقة فأن الحليب بدون دسم يؤدي إلى زيادة الوزن.

 

اقرأ  أيضا.. اقضي على الدهون نهائيًا بمشروب الفجل والزنجبيل

وذلك لأنه لا يكون مشبعًا مثل الحليب كامل الدسم، وبالتالي يزيد الشعور بالجوع.

وعلى جانب أخر قد تقوم عدد من الشركات بتزويد الحليب خالي الدسم بالسكر لتحليته حتى يتم تحسين النكهة.

واللبن كامل الدسم هو مصدر أساسي للفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون.

 

ويشمل  اللبن على فيتامين أ، د، هـ، وك، بالإضافة إلى الكالسيوم والفسفور.

Image result for ‫اللبن خالي ال‬‎
الدقيق بأنواعه

هناك أيضًا اعتقاد خاطيء بأن خبز القمح الكامل هو الأفضل خلال الرجيم.

في الحقيقة هو مناسب بشكل محدود فقط خلال إتباع الحمية الغذائية في بداية الأمر، لكن الإستمرار في تناول منتجات القمح “وتحديدًا الغلوتين” يمكن أن يعيق فقدان الوزن لأنك لن تشعر بالشبع.

والقمح الكامل يسبب تراكم الدهون في البطن، ويؤدي إلى إنخفاض مستويات الطاقة في الجسم، وبالتالي قلة الحركة الهامة لخسارة الوزن.

المنتجات قليلة الدسم:

تلجأ بعض الشركات إلى كتابة جملة قليلة الدسم على منتجاتها؛ إلا أنهم يقوموا بتعويض المذاق بعناصر أخرى، وغالبًا ما تكون السكر أو الصوديوم.

 

والسكر المكرر هو عنصر حمضي مثل الألبان، يشجع الجسم على التمسك بالوزن الزائد، بينما الصوديوم والملح الزائد يمكن أن تسبب الإنتفاخ وتجعلك تشعر بالثقل، وتساهم أيضًا في زيادة الوزن.

 

السلطة الخضراء:

لا يتوقع البعض أن تكون السلطة الخضراء أحد الأطعمة التي تعيق خسارة الوزن، فقبل تناول السلطة، يجب التأكد من مكوناتها، وأنها تحتوي على الخضروات الطازجة، وتخلو من أي دهون وزيوت أو صلصات أو أملاح زائدة، حتى لا تكون عائق.

فتجنب السلطات في المطاعم فأنها تخزن السلطات لفترات طويلة، مما يفقدها قيمتها الغذائية، وحتى تصبح بنكهة جيدة، يضاف إليها بعض العناصر الأخرى التي تخفي الطعم القديم مثل الجبن المبشور أو الخبز المحمص.

 

اقرأ أيضا .. تمارين منزلية .. تحدي السكوات 30 يوم لقوام ممشوق

الرابط المختصر :
close

مرحبا 👋

سعداء بالتواصل معكم
قم بالتسجيل ليصلك كل جديد

نحن لا نرسل البريد العشوائي! اقرأ سياسة الخصوصية الخاصة بنا لمزيد من المعلومات.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى