رشاقتك

أطعمة تساعد على خسارة الوزن سريعًا.. تناوليها خلال الرجيم

تبحث أغلب النساء الراغبات في اتباع حمية عذائية، عن أطعمة تساعد على خسارة الوزن سريعًا بجانب ممارستهم للرياضة؛ للحصول على نتيجة خلال وقت قصير.

أطعمة تساعد على خسارة الوزن سريعًا

وهناك العديد من الأطعمة الصحية، التي يمكنك تناولها يوميًا من أجل الحصول على جسم مثالي ورشيق، مع عدم إهمال التمارين الرياضية.

في هذا السياق، تستعرض «الجوهرة» أطعمة تساعد على خسارة الوزن سريعًا، يمكنك الاستعانة بها في نظامك الغذائي.

أطعمة تساعد على خسارة الوزن سريعًا


البرتقال

قد يكون من السهل الآن عليك تناول البرتقال، فهو من الفواكه الشتوية المثالية التي تمد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة.

ومن المتعارف عليه، أن البرتقال يحتوى على نسبة كبيرة من فيتامين C، إلى جانب احتوائه على الفايبر الذى يساعد على تقليل نسبة الكولسترول فى الجسم.

أما عن سعراته الحرارية فلا تتعدى الـ80 كالورى.


الكانتلوب «الشمام»

عليك الحرص على تناول الكانتالوب، فهو من الفواكه اللذيذة حقًا، وصحية في الوقت نفسه، فيحتوى الكانتلوب أو الشمام كما يطلق عليه البعض، على فيتامين A و C.

وتبلغ كمية السعرات الحرارية الموجودة به 55 كالوري.


الفراولة

يمكنك إدراج الفراولة في نظامك الغذائي اليومي، للحصول على جسد مثالي ورشيق؛ حيث تحتوى الفراولة على كمية كبيرة من البوتاسيوم والكالسيوم، بالإضافة إلى ذلك فهي مضاد للالتهابات، ويبلغ عدد السعرات الحرارية الموجودة بها 50 كالوري.


البازلاء

قد لا يميل الكثير منا إلى تناول البازلاء، وعلى الرغم من ذلك فهي صحية للغاية؛ حيث تعد البازلاء من الخضراوات المليئة بالبروتينات والفايبر، وبها سكريات طبيعية مفيدة، وتحتوي على 35 كالوري فقط.


الفشار

يظن البعض منا أن الفشار لا يتماشى مع الأنظمة الغذائية الصحية وقد يزيد الوزن، وهو اعتقاد ليس صحيح على الإطلاق.

فعلى عكس الشائع، فإن الفشار ليس من الأكلات التى تسبب السمنة، بل يعتبر وجبة مشبعة جدًا فى الدايت ويحتوى على 31 كالوري فقط.

وكل ما عليك فعله هو تحضيره دون ملح أو زيت بكميات كبيرة.


القرنبيط

يعد القرنبيط أحد أفضل الأغذية الصحية على الإطلاق، التي تمد الجسم بعناصر غذائية تعزز من صحته بشكل عام.

فهو يحتوى على فيتامينات C و K، وبه 25 كالوري فقط.


الطماطم

ليس من الصعب أن نتناول الطماطم يوميًا من خلال إضافتها للسلطة، فهي مليئة بفيتامينات A، C، وB2.

بالإضافة إلى حامض الفوليك والألياف والكروم والبوتاسيوم، وجميعها عناصر تعزز صحة الجسم.

وعمليًا، تعد شبه خالية من السعرات الحرارية، وتوفر لنا الحيوية مع العناصر الغذائية  الهامة لصحتنا، وبها 25 كالوري.

 بياض البيض

من المتعارف عليه أن بياض البيض من الأطعمة الأساسية التي يجب تناولها عند الرغبة في خسارة الوزن واكتساب العضلات.

ويمكنك أكل بياض البيض بكميات كبيرة فى الدايت، فقط قومى بمزج البيض مع قليل من الطماطم والحصول على أحلى «أومليت» به 17 كالوري.

 الخيار

قشر الخيار يحتوى على معظم القيمة الغذائية الموجودة به، وخاصة البيتا كاروتين، وهو جيد لعينيك، لذلك فمن الأفضل عدم تقشيره وتناوله كما هو، ويحتوى على 16 كالوري فقط.

الكرفس

يمثل الماء حوالى 95٪ من الكرفس، ويحتوى على 30٪ من الاحتياجات اليومية من فيتامين ك، ومن الأفضل أن أكل الكرفس طازجًا لأنه يفقد معظم خصائصه المفيدة فى غضون خمسة أيام من القطع.

قد يهمك: فوائد الشوكولاته الداكنة لخسارة الوزن

الرابط المختصر :

close

مرحبا 👋

سعداء بالتواصل معكم
قم بالتسجيل ليصلك كل جديد

نحن لا نرسل البريد العشوائي! اقرأ سياسة الخصوصية الخاصة بنا لمزيد من المعلومات.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى