رشاقتك

أضرار ممارسة الرياضة قبل النوم

لا يعلم العديد أن ممارسة الرياضة قبل النوم تجعل الشخص، يواجه عددًا من المشاكل المرتبطة بالنوم، وهنا يجب التوقف عنها في الحال للنوم براحة أكثر.

أضرار ممارسة الرياضة قبل النوم

وأوضحت الدكتورة سهام سوقية، استشارية التغذية العلاجية، المشاكل التي تواجه الفرد عند ممارسة التمارين الرياضية قبل النوم مباشرة.

وقالت، عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك»: إنه يجب ممارسة التمارين الرياضية قبل النوم، وذلك من أجل أن تحظى بنوم مستقر.

وأوضحت أن النشاط البدني، بشكل عام، يجعلك تنام بشكل أفضل، ولكن إذا كنت تمارس الرياضة في وقت قريب جدًا من موعد النوم، هذا سيعود عليك ببعض المشاكل.

وأضافت: يعمل جسمك على إنتاج المزيد من الكورتيزول، وهو الهرمون الذي يساعدك على البقاء أكثر يقظة طوال فترة الليل، كما أنه قد يوقظك هذا عندما تحاول البقاء نائمًا، مشيرة إلى أن التأثير يختلف من جسم لآخر.

ونصحت في حالة لاحظت مشاكل في النوم بعد التمارين، بالتوقف، والقيام بها في الصباح، أو يمكنك إنهاء الرياضة قبل 3 ساعات أو أكثر من الذهاب إلى الفراش للنوم.

اقرأ أيضًا: 4 حيل لتنحيف الخصر العريض دون رياضة

الرابط المختصر :
close

مرحبا 👋

سعداء بالتواصل معكم
قم بالتسجيل ليصلك كل جديد

نحن لا نرسل البريد العشوائي! اقرأ سياسة الخصوصية الخاصة بنا لمزيد من المعلومات.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى