يشكل ارتفاع الكوليسترول تهديدًا كبيرًا لصحة القلب والأوعية الدموية، وقد يلجأ العديد من الأشخاص إلى الأدوية لخفض مستوياته. ولكن هل الأدوية هي الحل الوحيد؟ وما هو دور نمط الحياة في هذه المعادلة؟ في هذا المقال نقدم لكم أهم الأساليب الصحية لعلاج الكوليسترول، وفقًا لما ذكره موقع webmd.
أدوية الكوليسترول: أدوات قوية ولكن ليست سحرية
تعتبر أدوية الكوليسترول، مثل الستاتينات ومثبطات امتصاص الكوليسترول، أدوات فعالة في خفض مستويات الكوليسترول السيئ. تعمل هذه الأدوية من خلال آليات مختلفة، إما عن طريق منع إنتاج الكوليسترول في الكبد أو تقليل امتصاصه في الأمعاء. ومن هذه الأدوية:
- الستاتينات: تعتبر الخط الأول في علاج ارتفاع الكوليسترول، فهي تعمل على تثبيط إنزيم مسؤول عن إنتاج الكوليسترول في الكبد.
- مثبطات امتصاص الكوليسترول: تعمل هذه الأدوية على منع الأمعاء من امتصاص الكوليسترول الموجود في الطعام.
- مزيلات الأحماض الصفراوية: تساعد على خفض مستويات الكوليسترول السيئ عن طريق منع امتصاص الأحماض الصفراوية.
- مثبطات PCSK9: تعمل على خفض مستويات الكوليسترول السيئ عن طريق الارتباط ببروتين معين في الكبد.
- مثبطات ACL: تعمل في الكبد على منع إنتاج الكوليسترول.
أهمية نمط الحياة الصحي
على الرغم من فعالية الأدوية، فإن تغييرات نمط الحياة الصحية تلعب دورًا بالغ الأهمية في إدارة الكوليسترول. فالأدوية والأطعمة الصحية تعملان معًا لتحقيق أفضل النتائج. حيث يمكن لبعض التعديلات البسيطة في نظامك الغذائي أن تخفض مستويات الكوليسترول وتحسن صحة قلبك:
-
- قلل من تناول الدهون المشبعة. فعندما تقلل من كمية اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان كاملة الدسم التي تتناولها، فإنك بذلك تخفض مستويات الكوليسترول السيئ في الدم.
- تجنب الدهون المتحولة. تختبئ هذه الدهون التي ترفع مستوى الكوليسترول في السمن النباتي وكذلك في البسكويت والكعك والبسكويت المعلب. يمكنك العثور على الدهون المتحولة على الملصق على هيئة زيت نباتي مهدرج جزئيًا.
- تناول المزيد من أحماض أوميجا 3 الدهنية. على الرغم من أنها لا تقلل مستويات الكوليسترول السيئ، إلا أن الأطعمة الغنية بهذه الأحماض الدهنية يمكن أن تقلل من الدهون الثلاثية. تناول الجوز أو الأفوكادو أو بذور الكتان أو الأسماك مثل السلمون والماكريل والرنجة للحصول على جرعة من أحماض أوميجا 3 الدهنية.
- انتقل إلى نظام غذائي قائم على النباتات. يمكن للأطعمة مثل الفاصوليا والبقوليات والسبانخ أن تخفض نسبة الكوليسترول في الدم مع توفير الكثير من البروتين.
- تناول الألياف القابلة للذوبان. الأطعمة مثل دقيق الشوفان والفاصولياء والتفاح والكمثرى غنية بالألياف وتقلل من كمية الكوليسترول التي يتم امتصاصها في مجرى الدم.
- أضف بروتين مصل اللبن. يمكنك العثور عليه في منتجات الألبان. أظهرت الدراسات أنه يمكن أن يخفض مستويات الكوليسترول السيئ، والكوليسترول الكلي، وحتى ضغط الدم.
وفي النهاية، أدوية الكوليسترول وأسلوب الحياة الصحي يعملان جنبًا إلى جنب لتحقيق أفضل النتائج في إدارة الكوليسترول. كما يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول استشارة الطبيب لتحديد خطة علاج مناسبة لهم، والتي قد تشمل الأدوية وتغييرات في نمط الحياة.