جمالكرشاقتك

أخطاء تفسد حمية «الصيام المتقطع»

يتبع الكثير من الأفراد عدد من الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن بشكل صحي، ومنها نظام الصيام المتقطع، إلا أن البعض يقع في عدد من الأخطاء التي قد تفسده.

ويقع متبعو حمية الصيام المتقطع، في بعض الأخطاء التي تفسدها وتؤدي إلى فقدان فاعليتها في خسارة وزن.

التخلص من الوزن الزائد في الصيف في 5 خطوات

يعد الصيام المتقطع من الأنظمة الغذائية المفيدة والصحية في فقدان الوزن الزائد، وإليك عدد من التوصيات التي يجب مراعاتها، وهي:
– عدم الإفراط في تناول الطعام بعد الصيام.
– الصيام لمدة تتجاوز 16 ساعة، لا تعني أن تتناولي الطعام بعدها على سبيل المثال، «طبق كبير من البيتزا»، وبتلك الطريقة سوف يتسبب الأكل في مشكلات في الجهاز الهضمي، بعد تناول كمية كبيرة من تلك الأطعمة.
– يجب التخطيط بشكل مسبق بوجبات غنية بالخضار، مثل :«البروتين والكربوهيدرات عالية الألياف والدهون الصحية»، ولكن يجب تناولها أثناء الفترة المسموحة.
الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق