مع بداية العام الدراسي، يصبح اللانش بوكس واحدًا من التفاصيل الأساسية في يوم الطفل، فهو لا يقتصر على كونه علبة لحفظ الطعام، بل يحمل أيضًا لمسة من الحب والاهتمام التي ترافق الطفل خلال يومه الدراسي المزدحم. ولهذا، يساعد التنويع في الوجبات على جعل الطفل أكثر حماسًا لفتح اللانش بوكس وتجربة ما بداخله كل يوم.
يمكن للأم تقديم ساندوتش من الخبز الأسمر مع الجبنة البيضاء والخيار، أو إعداد رول من التوست بالتركي والخس. كما يمكن إضافة الفواكه بطريقة جذابة، مثل تقطيع التفاح على شكل قلوب أو نجوم، أو وضع حبات العنب في أعواد خشبية صغيرة لتقديمها كسناك من الفواكه.
ولمنح الطفل الطاقة، يمكن إضافة قطعة مافن بالشوفان أو تمرة محشوة باللوز. أما إذا كانت الأم ترغب في إضافة لمسة مرحة إلى الوجبة، فيمكنها استخدام قواطع البسكويت لتشكيل الساندوتشات بأشكال محببة للأطفال.
ويمكن أيضًا تخصيص وجبة مفاجئة للطفل مرة كل أسبوع، مثل كرات التمر بجوز الهند، أو أصابع الجزر مع صوص الزبادي، أو شريحة صغيرة من البيتزا المنزلية المحضرة بطريقة صحية.
أهم معايير اختيار لانش بوكس الأطفال
عند اختيار لانش بوكس مناسب للطفل، هناك مجموعة من المعايير التي ينبغي الانتباه إليها، في مقدمتها الحجم، بحيث يتناسب مع كمية الطعام التي يحتاج إليها الطفل، من دون أن يكون كبيرًا أو صغيرًا بشكل مبالغ فيه.
وتأتي الخامة ضمن المعايير المهمة أيضًا، ويفضل اختيار الخامات الآمنة والخالية من مادة BPA، أو اللجوء إلى الستانلس ستيل لمن تبحث عن خيار يتحمل الاستخدام اليومي ويستمر لفترة أطول.
كما ينبغي أن يكون اللانش بوكس سهل الفتح، حتى يتمكن الطفل من استخدامه بنفسه دون صعوبة أو خوف من انسكاب الطعام. ويمكن أن يكون العزل الحراري ميزة إضافية في بعض الأنواع. إذ يساعد على الحفاظ على برودة أو سخونة الطعام، خاصة خلال أيام الصيف أو الشتاء.
أما الفواصل الداخلية، فتساعد على منع اختلاط النكهات والحفاظ على شكل الطعام. إلى جانب ترتيب الوجبة بطريقة تجعلها أكثر جاذبية للطفل.
أفكار مبتكرة للفطار والوجبات الخفيفة
وبحسب”mobtada” يساعد التنويع في محتويات اللانش بوكس على تشجيع الطفل على الاستمتاع بالطعام وتجربة أصناف جديدة. ومن الأفكار التي يمكن تقديمها:
- سلطة فواكه: مزيج من الموز والتفاح والعنب مع رشة من القرفة.
- لفائف التورتيلا: يمكن إعدادها بالدجاج المشوي أو الجبنة والخس.
- الخضروات مع صوص الحمص: مثل الجزر والخيار والفلفل الملون.
- سلطة المكرونة الصغيرة: مع زيت الزيتون والذرة.
- ميني بان كيك: مع العسل أو زبدة الفول السوداني.
- البيض المسلوق: ويمكن تقطيعه بأشكال محببة للأطفال.
- بسكويت الشوفان: كوجبة خفيفة.
- ساندوتش زبدة الفول السوداني والمربى: خيار سريع وسهل التحضير ويمنح الطفل الطاقة.
- كوب الزبادي بالجرانولا: خيار مناسب للفطار ويساعد على توفير الطاقة خلال اليوم.
فوائد استخدام لانش بوكس عملي في المدرسة
يساعد اختيار لانش بوكس عملي على الحفاظ على الطعام طازجًا وآمنًا، كما تساهم الفواصل الداخلية في تقسيم الوجبة وتقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة داخل العلبة نفسها.
ومن مميزاته أيضًا أن حجمه يكون مناسبًا لحقيبة المدرسة، إلى جانب دوره في تشجيع الطفل على الاستمتاع بوقت تناول الطعام.
نصائح مهمة لتغذية الأطفال
ينبغي الحرص على تقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة للطفل، لضمان حصوله على العناصر الغذائية التي يحتاج إليها. كما يعد الطعام المحضر في المنزل خيارًا أكثر صحة وأمانًا من الأطعمة الجاهزة.
ومن المهم أيضًا تقليل تقديم الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة التي تحتوي على نسب مرتفعة من السكر والملح والدهون المشبعة. وفي الوقت نفسه، يمكن تشجيع الطفل على تناول الطعام بنفسه، بما يساعده على اكتساب الاستقلالية وتطوير مهاراته الحركية.