طرق فعالة لزيادة إدرار الحليب للمرضع

تعاني بعض المرضعات خاصة في البداية من انخفاضٍ في كمية الحليب التي ينتجها الثدي. ما يشعرهن ببقاء الطفل جائعًا على الدوام، في هذه الحالة يمكن اللجوء إلى بعض الطرق الشائعة التي يمكن أن تساهم في زيادة معدل إنتاج الحليب بطريقةٍ طبيعية، ومن أهم هذه الطرق ما يأتي:

إرضاع الطفل بشكلٍ متكرر

كما يساهم إرضاع الطفل بشكلٍ متكرر في زيادة معدل إفراز الهرمونات المحفزة لإدرار الحليب. لذا ينصح بإرضاع الطفل حديث الولادة ما بين 8 إلى 12 مرة يوميًّا لتعزيز معدل إنتاج حليب الثدي.

تدليك الثدي

أشارت بعض المصادر العلمية إلى أن تدليك الثدي في كل مرة يتوقف فيها طفلكِ عن الرضاعة للبلع يمكن أن يساعد في زيادة معدل إنتاج الحليب. لذا ينصح بتدليك منطقة مختلفة من الثدي في كل رضعة، ويمكن استشارة الطبيب المختص للتعرف على طريقة التدليك المناسبة.

استخدام الثديين للرضاعة

كما ينصح بأن يتم إرضاع الطفل من كِلا الثديين في جلسة الرضاع الواحدة في حال القدرة على ذلك. مع الضغط على الثدي خلال إرضاع الطفل لتسهيل عملية تدفق الحليب. وبالتالي تشجيع الطفل على المص بشكل أكثر فعالية؛ لتحفيز إنتاج الثدي للحليب.

تناول الأطعمة المدرة للحليب

كما توجد بعض الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تساهم إضافتها للنظام الغذائي بكمياتٍ معتدلة في زيادة معدل إنتاج حليب الثدي لدى المرضع. وتوضح النقاط الآتية بعضًا من أهم هذه الأطعمة والمشروبات، ولكن تجدر الإشارة إلى ضرورة اتباع نظام غذائي صحي متوازن. يحتوي على كافة المجموعات الغذائية وتجنب التركيز على تناول نوع واحد من الأطعمة فقط للحصول على أكبر قدر من الفائدة: الحلبة. الشمر، يانسون، بابونج ، الثوم.

شرب كمياتٍ كافية من السوائل

كما تنصح المرضع بشرب كمياتٍ كافية من السوائل؛ وذلك للتقليل من احتمالية إصابتها بالجفاف. الذي يمكن أن تؤدي الإصابة به إلى خفض معدلات إنتاج حليب الثدي. بالإضافة إلى شرب الماء يجب التركيز على شرب المشروبات الصحيّة الغنية بالعناصر الغذائية، وتجنب المشروبات الغازية والغنية بالسكر.

الحصول على الراحة الكافية

يمكن أن يؤدي الشعور بالتعب المستمر وقلة النوم إلى خفض معدلات إنتاج الحليب لدى المرضع/ لذا ينصح بأخذ قسطٍ كافٍ من النوم والراحة، والقيام ببعض الأنشطة التي تساعد على الاسترخاء لتحسين معدلات إنتاج الحليب.

بالإضافة إلى ما سبق قد يوصي الطبيب المختص باستخدام أدوية معينة لزيادة معدل إنتاج هرمون الحليب في الجسم/ بهدف زيادة معدل إدرار حليب الثدي. وذلك في حال استمر إنتاج الحليب لدى المرضع منخفضًا حتى بعد اتباع الطرق السابقة.