مع حلول موسم الخريف، تبدأ مجموعة من المشكلات المتعلقة بالبشرة والشعر في الظهور، وفي حين أن الكريمات المرطبة والعلاجات العشبية قد تساعد في ترطيب بشرتك ومنحها درعًا واقيًا لمقاومة الآثار الضارة لموسم الخريف، يقترح الخبراء أن حل المشكلة يكمن في نظامك الغذائي وأنواع العناصر الغذائية التي تزودين بها جسمك.
هل أنت مستعدة لـ موسم الخريف؟
من المهم أن نفهم أن أنظمتنا الغذائية تحتاج إلى التغيير من وقت لآخر؛ لأن اتباع روتين أو نمط غذائي محدد قد يشكل تحديًا لنظامك. كما يجب عليكِ تناول طعام أكثر تنوعًا وصديقًا لـ موسم الخريف للاستمتاع ببشرة مشرقة وشابة. ولن تمنح أي من منتجات الترطيب الخارجي توهجًا يأتي من الداخل ولا يمكن تحقيقه إلا عند ممارسة عادات الأكل الصحية.
طرق طبيعية للعناية بالبشرة الجافة في موسم الخريف
يعمل تطبيق الزيت خارجيًا على إحداث العجائب؛ في حالة معاناتك من جفاف حاد، حاولي وضع طبقة رقيقة من الزيوت مثل زيت السمسم أو جوز الهند أو الذرة أو عباد الشمس على وجهك قبل النوم.
ماذا تأكلين في موسم الخريف؟
1. البطاطا الحلوة
الدرنة المتواضعة هي المفضلة في فصل الخريف، وتأتي محملة بفيتامين أ، الضروري لإصلاح الجلد، وبيتا كاروتين الذي يساعد على حماية الجلد من مشاكل الشتاء.
2. المكسرات والبذور
المكسرات غنية بمضادات الأكسدة وفيتامين هـ والأحماض الدهنية الأساسية التي تلعب دورًا محوريًا في تغذية الجسم من الداخل. كما يساعد تناول المكسرات بانتظام في درء وإصلاح تلف خلايا الجلد الناجم عن الجذور الحرة، وتسريع عملية إصلاح خلايا الجلد وتجديدها. كما ستشعرين بأن بشرتك أصبحت أكثر نعومة ومرونة بعد إدخال هذه المكسرات في نظامك الغذائي اليومي، ويكفي تناول حفنة منها يوميًا. وتتصدر اللوز والجوز وبذور عباد الشمس قائمة العناصر الغنية بفيتامين هـ.
3. السبانخ
تحتوي السبانخ على مجموعة من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن مثل الحديد وفيتامين هـ المفيد للبشرة. كما يعمل فيتامين أ وفيتامين ج الموجودان في هذه الخضار الورقية على بدء عملية إصلاح البشرة والحفاظ عليها. كذلك تحتوي السبانخ على مضادات الأكسدة والماء، للحصول على جرعة إضافية من الترطيب.
4. الأفوكادو
الأفوكادو غني بخصائص مذهلة مفيدة للبشرة. فهو مصدر غني بمضادات الأكسدة وبيتا كاروتين وحمض الفوليك وأحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامين سي وفيتامين هـ، ويمكن أن يساعد الأفوكادو بشرتك على الحصول على جرعة إضافية من التغذية هذا الشتاء ويحميها من الجفاف. الأفوكادو غني بالعناصر الغذائية ويُعرف شعبيًا باسم “زبدة الطبيعة”.
5. السمك
تعد الأسماك من أغنى مصادر أوميغا 3. إذا كنت تخططين لإدراج الأسماك في نظامك الغذائي، فتأكدي من طهيها بالطريقة الصحية – بالبخار، أو الشواء، أو السلق بدلًا من القلي العميق. كما ارتبط تناول الأسماك بمكافحة الالتهابات. وتشمل بعض أفضل رهاناتك لهذا الموسم سمك السلمون والماكريل والسردين وغيرها.
من المؤكد أن ما تأكله ينعكس على وجهك ومظهرك. إن تناول نظام غذائي صحي بشكل منتظم سيضفي بالتأكيد توهجًا صحيًا على بشرتك. وتواصلي مع خبير تغذية معتمد لمعرفة المزيد حول تضمين الأطعمة الصديقة للبشرة في نظامك الغذائي وكيفية مكافحة الجفاف خلال هذا الموسم.