أسرة ومجتمعاستشارات

8 طرق سهلة وبسيطة لـ التخلص من الصداع

الصداع من أبرز المشكلات الصحية والتي تحولت إلى مشكلة العصر على مستوى جميع الأعمار، وقد يفقد البعض الأمل في التخلص من الصداع المستمر.

التخلص من الصداع

وتعد المسكنات أكثر طرق التخلص من الصداع ، دون النظر إلى المشكلات الكثيرة التي تسببها مع إهمال دور الطرق الطبيعية غير المضرة في التخلص من هذه الأزمة.

وإذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من صداع مستمر، يمكنك الآن التخلص منه بسهولة بعيدًا عن أضرار المسكنات القاتلة، فقط ابتع الخطوات التالية:

1- الكمادات الباردة

يساعد وضع كمادات الثلج والماء البارد على الرأس أو الرقبة لمدة 30 دقيقة في تضييق الأوعية الدموية والتقليل من الالتهابات المسببة لآلام الصداع.

2-مكان مظلم

النور قد يزيد من آلام الصداع، لذا يعد الجلوس في مكان مظلم من الحلول البسيطة ل التخلص من الصداع، خاصة للذين يعانون من حساسية الضوء.

3- عدم الضغط على الرأس

يتبع معظم الأشخاص الذين يعانون من الصداع نظام الضغط على الرأس وربطها، معتقدين أنه يساهم في التخفيف من الآلام الشديدة.

ولكن احذري إذا كنت تتبعين هذه العادة لأنها تزيد من حدته، لذا تخلصي من ربطات الشعر وأي شئ يضغط على الرأس.

4- المشروبات الساخنة

اجعلي المشروبات الساخنة حلك السريع للتخلص من آلام الصداع النصفي، خاصة المشروبات العشبية مثلا الشاى والنعناع والزنجبيل والبابونج.

5- التدليك

يساعد تدليك منطقة ما بين الحاجبين والجزء العلوي من الأنف والرقبة في التخفيف من الصداع والتخلص من القلق والتوتر.

6-الزيوت

يعد استنشاق الزيوت العطرية مثل زيت اللافندر، من الطرق الطبيعية البسيطة للقضاء على الصداع؛ إذ تعمل على تهدئة الأعصاب.

7- التمارين الرياضية

تساعد بعض التمارين الرياضية على تحسين المزاج وتعزيز الدورة الدموية، ما يخفف من آلام الصداع، لذا يمكنك الاعتماد على المشي أو الركض لمدة 30 دقيقة يوميًا لتقليل فرص الإصابة به.

8-النوم

يهمل كثير من الأشخاص تنظيم ساعات النوم متغاضين عن الأضرار الصحية المتعددة التي تسببها قلة النوم، والتي يعد الصداع واحد منها.

لذا احرصي دائمًا على أخذ قسط كافٌ من النوم والراحة؛ لاسترخاء الجسم والدماغ والتقليل من الضغط العصبي.

اقرأ أيضًا: علاج الصداع والحروق.. فوائد الحناء للصحة

الرابط المختصر :
close

مرحبا 👋

سعداء بالتواصل معكم
قم بالتسجيل ليصلك كل جديد

نحن لا نرسل البريد العشوائي! اقرأ سياسة الخصوصية الخاصة بنا لمزيد من المعلومات.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى