يعد السقوط من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا بين كبار السن؛ إذ قد يؤدي إلى كسور خطيرة وإصابات في الرأس، فضلًا عن ارتفاع معدلات الوفاة والإعاقة، خاصة مع التقدم في العمر وضعف العظام. ولا تقتصر آثار الحوادث على المصاب فقط؛ بل تمتد لتؤثر على الأسرة بالكامل بسبب الحاجة إلى الرعاية والمتابعة المستمرة.
أرقام صادمة عن حوادث السقوط
وتشير الإحصاءات إلى أن واحدًا من كل ثلاثة كبار سن يتعرض للسقوط سنويًا، فيما يتكرر السقوط لدى نصفهم أكثر من مرة. كما أن نحو 10 % من هذه الحوادث تؤدي إلى كسور في الورك، بينما ترتبط 25 % من إصابات الورك بحالات الوفاة. وتحدث معظم الحوادث داخل المنزل، خاصة في الحمامات والسلالم.
لماذا يزداد خطر السقوط مع التقدم في العمر؟
يرتبط السقوط بتراجع وظائف الجسم مع التقدم في السن، إلى جانب الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
كما أن هشاشة العظام تجعل الكسور أكثر شيوعًا وخطورة لدى كبار السن.
أسباب السقوط عند كبار السن
ويحسب “bangkokhospital” تنقسم أسباب السقوط إلى عوامل صحية وبيئية، وتشمل:
عوامل صحية
- ضعف التوازن والعضلات.
- الدوخة والإرهاق.
- ضعف النظر أو السمع.
- تأثير بعض الأدوية المسببة للنعاس أو انخفاض ضغط الدم.
عوامل بيئية
- الأرضيات الزلقة والرطبة.
- ضعف الإضاءة داخل المنزل.
- عدم استقرار الأثاث أو وسائل المساعدة على الحركة.
- ارتداء أحذية غير مناسبة.
كيف نحافظ على صحة كبار السن؟
وينصح الأطباء باتباع نظام غذائي متوازن غني بالخضراوات والفواكه، مع الحرص على تناول الوجبات بانتظام لتجنب الدوخة والإجهاد. كما يفضل ممارسة التمارين المناسبة للعمر مثل المشي وتمارين “التاي تشي” لتحسين التوازن ومرونة المفاصل.
ويؤكد المختصون أهمية مراجعة الأدوية مع الطبيب لتجنب الآثار الجانبية التي قد تزيد من احتمالية السقوط، بالإضافة إلى تجنب تناول الكحوليات.
8 تقنيات لحماية كبار السن من السقوط
1- استخدام أرضيات مضادة للانزلاق
يفضل تركيب مواد مقاومة للانزلاق، خاصة داخل الحمامات والممرات.
2- توفير منحدرات آمنة
يساعد تركيب منحدرات مناسبة للكراسي المتحركة على تسهيل الحركة وتقليل الحوادث.
3- اختيار سرير بارتفاع مناسب
يجب أن يكون السرير مريحًا وسهل الاستخدام مع توفير مساحة كافية حوله.
4- تعديل مقابض الأبواب
يفضل استخدام المقابض السهلة بدلًا من الدوارة لتقليل المجهود أثناء الفتح والغلق.
5- تركيب الدرابزين
وجود الدرابزين في السلالم والحمامات يمنح كبار السن دعمًا إضافيًا أثناء الحركة.
6- تحسين الإضاءة
الإضاءة الجيدة تقلل من خطر التعثر والسقوط، خاصة خلال الليل.
7- استخدام أثاث عملي
يفضل اختيار أثاث وأدوات منزلية سهلة الاستخدام ومناسبة لقدرات كبار السن.
8- توفير وسائل استغاثة للطوارئ
مثل مفاتيح الطوارئ أو أجهزة التنبيه بجوار السرير وداخل الحمام.
الوقاية تبدأ من المنزل
يشدد الأطباء على أن تهيئة المنزل بشكل آمن. إلى جانب المتابعة الصحية المستمرة، تعد من أهم الخطوات للحفاظ على سلامة كبار السن وتقليل مخاطر السقوط والإصابات الخطيرة.