تبحث أغلب النساء عن بشرة نضرة وشعر صحي ولامع، ورغم فائدة المنتجات التجميلية، توجد عادات يومية بسيطة يمكن دمجها في الروتين اليومي. لذا؛ نوضح 7 عادات يومية لتعزيز صحة البشرة والشعر.
7 عادات يومية لتعزيز صحة البشرة والشعر
وحسب ما ورد على موقع “روسيا اليوم”، فإنه يمكن تعزيز صحة البشرة والشعر من خلال اتباع بعض العادات اليومية، منها:
1. شرب كمية كافية من الماء:
الماء هو سر نضارة البشرة وحيوية الشعر. يساعد على ترطيب الجسم من الداخل، بما يعزز مرونة الجلد ويقلل من ظهور التجاعيد.
2. تغذية صحية ومتوازنة:
تناولي الكثير من الفواكه والخضراوات الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف. هذه العناصر الغذائية تعمل على تغذية البشرة من الداخل وتحسين صحة الشعر.
3. نوم كافٍ:
في أثناء النوم، يصلح الجسم نفسه ويجدد خلاياه. الحرص على النوم لمدة 7-8 ساعات يوميًا يساعد على تجديد خلايا البشرة وتحسين مظهرها.
4. حماية البشرة من الشمس:
استخدمي واقي الشمس بانتظام، حتى في الأيام الغائمة. الأشعة فوق البنفسجية هي السبب الرئيس لشيخوخة البشرة وظهور البقع الداكنة.
5. تنظيف البشرة بانتظام:
نظفي بشرتك مرتين يوميًا بغسول مناسب لنوع بشرتك. التنظيف يساعد على إزالة الأوساخ والزيوت الزائدة التي تسد المسام.
6. ترطيب البشرة والشعر:
استخدمي مرطبًا مناسبًا لنوع بشرتك وشعرك. الترطيب يحافظ على رطوبة البشرة والشعر ويمنع الجفاف.
7. تقليل التوتر:
التوتر يؤثر سلبًا على صحة البشرة والشعر. مارسي تمارين الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل للمساعدة في إدارة التوتر.
كيفية تحديد نوع البشرة
معرفة نوع بشرتك هي الخطوة الأولى في روتين العناية بالبشرة الصحيح. فهي تساعدك على اختيار المنتجات المناسبة التي تلبي احتياجات بشرتك وتساعدها على البقاء صحية ومتوهجة.
أنواع البشرة الرئيسة:
- البشرة الدهنية: تتميز بإنتاج كميات كبيرة من الزيوت؛ ما يجعل البشرة لامعة ومسامها واسعة.
- البشرة الجافة: تفتقر للرطوبة الطبيعية؛ ما يجعلها تبدو متقشرة وجافة ومشدودة.
- البشرة المختلطة: تجمع بين خصائص البشرة الدهنية والجافة؛ حيث تكون منطقة T (الجبهة والأنف والذقن) دهنية والبقية جافة.
- البشرة الحساسة: تتفاعل بشدة مع المنتجات والعوامل البيئية، وتظهر احمرارًا وحكة وتهيجًا بسهولة.
- البشرة العادية: هي البشرة المثالية، حيث تكون متوازنة ولا تعاني من مشكلات كبيرة.
كيف تعرفين نوع بشرتك؟
هناك عدة طرق لتحديد نوع بشرتك:
-
اختبار المناديل:
- نظفي وجهكِ وجففيه بلطف.
- ضعي منديلًا ورقيًا نظيفًا على مناطق T (الجبهة والأنف والذقن).
- اتركي المناديل لبضع دقائق.
- النتائج:
- إذا كانت المناديل ممتلئة بالزيوت، فبشرتك دهنية.
- إذا كانت المناديل نظيفة، فبشرتك جافة أو عادية.
- إذا كانت المناديل ممتلئة بالزيوت في منطقة T فقط، فبشرتك مختلطة.
-
ملاحظة مظهر بشرتك:
- البشرة الدهنية: لامعة، ومسام واسعة، وعرضة لحب الشباب.
- البشرة الجافة: متقشرة، ومشدودة، وحساسة.
- البشرة المختلطة: لامعة في منطقة T، وجافة في المناطق الأخرى.
- البشرة الحساسة: تظهر احمرارًا، وحكة، وتتهيج بسهولة.
-
اختبار القرص:
- اقرصي بشرتك بلطف بأصابعكِ.
- النتائج:
- إذا عادت البشرة إلى طبيعتها بسرعة، فهي دهنية.
- إذا ظلت البشرة مجعدة، فهي جافة أو مختلطة.
أفضل المنتجات لكل نوع بشرة
تعد العناية بالبشرة جزءًا أساسيًا من روتيننا اليومي، ولكن مع تنوع المنتجات المتاحة في السوق، يصبح اختيار الأنسب لكل نوع بشرة مهمة شاقة. لذا؛ نوضح لكِ دليلًا شاملًا لمساعدتكِ في اختيار أفضل المنتجات التي تلبي احتياجات بشرتك وتساعدها على تحقيق التوهج والنضارة. وتتمثل أفضل المنتجات لكل نوع بشرة في:
- البشرة الدهنية:
- المنظف: يجب أن يكون منظفًا عميقًا وخاليًا من الزيوت، ويحتوي على حمض الساليسيليك أو البنزويل بيروكسيد للمساعدة في تقليل الزيوت والحد من ظهور حب الشباب.
- المرطب: اختاري مرطبًا خفيفًا وغير دهني، يمتص بسرعة ولا يسد المسام.
- واق الشمس: يجب أن يكون خاليًا من الزيوت وغير كوميدوجينيك.
- البشرة الجافة:
- المنظف: يجب أن يكون لطيفًا وغير مزعج، ويحتوي على مرطبات مثل حمض الهيالورونيك والجلسرين.
- المرطب: اختاري مرطبًا غنيًا وقويًا، يحتوي على زيوت طبيعية مثل زيت الأرجان أو زيت الجوجوبا.
- واق الشمس: يجب أن يكون مرطبًا ويحتوي على واقي شمس واسع الطيف.
- البشرة المختلطة:
- المنظف: استخدمي منظفًا لطيفًا في المناطق الجافة ومنظفًا عميقًا في المناطق الدهنية.
- المرطب: استخدمي مرطبًا خفيفًا في المناطق الدهنية ومرطبًا غنيًا في المناطق الجافة.
- البشرة الحساسة:
- المنظف: يجب أن يكون خاليًا من العطور والأصباغ والكبريتات، ويحتوي على مكونات مهدئة مثل البابونج أو الخيار.
- المرطب: اختر مرطبًا خاليًا من العطور ومناسبًا للبشرة الحساسة.
- واق الشمس: يجب أن يكون خاليًا من المواد الكيميائية المهيج.
معرفة نوع الشعر وكيفية العناية به
معرفة نوع شعرك هي الخطوة الأولى للحصول على شعر صحي وجميل. كل نوع من الشعر له احتياجات خاصة، وعندما تعرفين نوع شعرك، يمكنك اختيار المنتجات والعلاجات المناسبة له.
أنواع الشعر
عامة، يمكن تصنيف الشعر إلى أربعة أنواع رئيسة:
- الشعر المستقيم: يتميز بنعومته وقلة التجعيد، وهو أقل عرضة للجفاف والتلف.
- الشعر المموج: يقع بين المستقيم والمجعد، وله بعض التموجات الخفيفة.
- الشعر المجعد: يتميز بتجعيدات واضحة، وقد يكون جافًا وهشًا.
- الشعر الأفريقي: هو أكثر أنواع الشعر تجعيدًا، ويحتاج إلى عناية خاصة بسبب مساماته المفتوحة.
معرفة نوع الشعر
يمكنك تحديد نوع شعرك عن طريق:
- ملاحظة شكل خصلة الشعر: حاولي لف خصلة شعر حول إصبعك، إذا كانت تلتف بسهولة، فربما يكون شعرك مجعدًا.
- ملاحظة نمط التجعيد: هل شعرك مستقيم تمامًا، أم له بعض التموجات، أم تجعيدات واضحة؟
- ملاحظة مستوى الجفاف: هل شعرك جاف وهش، أم دهني، أم طبيعي؟
نصائح عامة للعناية بالشعر
- غسل الشعر بانتظام: ولكن ليس بشكل مفرط؛ حيث إن الغسيل المتكرر قد يجرد الشعر من زيوتاته الطبيعية.
- استخدام الشامبو والبلسم المناسبين: اختاري المنتجات المصممة خصيصًا لنوع شعرك.
- ترطيب الشعر بانتظام: استخدمي أقنعة الشعر وزبدة الشعر لترطيب الشعر وتغذيته.
- تجنب الحرارة الزائدة: قللي من استخدام مجفف الشعر والمكواة، وحاولي تجفيف شعرك بشكل طبيعي قدر الإمكان.
- التغذية الصحية: تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين والفيتامينات والمعادن للحفاظ على صحة شعرك.
نصائح خاصة لأنواع الشعر
- الشعر المستقيم: يحتاج إلى ترطيب منتظم لمنع الجفاف والتطاير.
- الشعر المموج: يحتاج إلى منتجات تعمل على تعريف التموجات ومنع الهيشان.
- الشعر المجعد: يحتاج إلى ترطيب عميق وحماية من التلف.
- الشعر الأفريقي: يحتاج إلى منتجات غنية بالزيوت الطبيعية، وتجنب التمشيط العنيف.
أفضل الزيوت الطبيعية للشعر
تعد الزيوت الطبيعية من أقدم وأكثر الطرق فاعلية للعناية بالشعر، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية التي تغذي فروة الرأس وتقوي الشعر وتجعله أكثر لمعانًا وحيوية. ولكن مع تنوع الزيوت المتاحة، قد يصعب اختيار الأنسب لنوع شعرك ومشكلته. وتتمثل أفضل الزيوت الطبيعية للشعر وفوائدها في:
زيت جوز الهند
- الخصائص: غني بحمض اللوريك الذي يتغلغل بعمق في الشعر ويقويه.
- الفوائد: يرطب الشعر الجاف، يقلل من التقصف، يحمي الشعر من التلف، ويعزز لمعانه.
- الاستخدام: يمكن استخدامه كقناع للشعر قبل الشامبو، أو إضافته إلى البلسم.
زيت الأرجان
- الخصائص: غني بفيتامين E ومضادات الأكسدة.
- الفوائد: يحمي الشعر من التلف، يقلل من التجعد، يعزز مرونة الشعر، ويمنحه لمعانًا طبيعيًا.
- الاستخدام: يمكن استخدامه كسيروم للشعر أو إضافته إلى الزيوت الأخرى.
زيت الزيتون
- الخصائص: غني بالأحماض الدهنية غير المشبعة.
- الفوائد: يرطب الشعر الجاف، يقلل من القشرة، يقوي بصيلات الشعر، ويعزز نموه.
- الاستخدام: يمكن تدفئته ووضعه على الشعر قبل الشامبو.
زيت الجوجوبا
- الخصائص: قريب جدًا من الزيوت الطبيعية الموجودة في فروة الرأس.
- الفوائد: يرطب فروة الرأس، يوازن إفراز الزيوت، يقلل من القشرة، ويحمي الشعر من التلف.
- الاستخدام: يمكن استخدامه كمرطب يومي للشعر.
زيت الخروع
- الخصائص: غني بحمض الريسينوليك.
- الفوائد: يعزز نمو الشعر، ويقوي بصيلات الشعر، ويقلل من الصلع، ويغذي الشعر.
- الاستخدام: يمكن استخدامه كقناع للشعر قبل الشامبو.
زيوت أخرى مفيدة للشعر:
- زيت اللوز: يرطب ويغذي الشعر.
- زيت الأفوكادو: غني بالفيتامينات والمعادن.
- زيت اللّافندر: يساعد على تهدئة فروة الرأس ويحفز نمو الشعر.
- زيت الروزماري: يحفز الدورة الدموية في فروة الرأس ويعزز نمو الشعر.