نزلات البرد من أكثر الأمراض الشائعة التي تصيبنا جميعًا، لا سيما في فصلي الخريف والشتاء.
ورغم أنها عادة ما تكون خفيفة وتزول من تلقاء نفسها خلال أيام قليلة فهناك بعض الأخطاء الشائعة التي نرتكبها عند محاولة علاجها. ما قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض وتأخير الشفاء.
7 أخطاء شائعة في علاج نزلات البرد
نسلط الضوء في “الجوهرة” على 7 أخطاء شائعة في علاج نزلات البرد وكيفية تجنبها لتسريع عملية الشفاء. حسب موقع “هيلث لاين”، وهي:
1. الإفراط في استخدام المضادات الحيوية:
يعتقد الكثيرون بأن المضادات الحيوية هي الحل الأمثل لعلاج نزلات البرد، وهذا اعتقاد خاطئ تمامًا. فنزلات البرد تنتج عن فيروسات، والمضادات الحيوية لا تعمل إلا ضد البكتيريا.
كما أن تناول المضادات الحيوية دون داعٍ لن يساعد على علاج نزلة البرد. بل قد يضر بصحتك ويساهم في ظهور سلالات من البكتيريا المقاومة للمضادات.
2. تجاهل الراحة:
الراحة هي أساس التعافي من أي مرض، بما في ذلك نزلات البرد. وعندما تشعر بأعراض البرد يجب أن تأخذي قسطًا كافيًا من الراحة وتتجنبي الإجهاد البدني والذهني.
في حين أن الراحة تسمح للجسم بالتركيز على مكافحة الفيروسات وتسريع عملية الشفاء.
3. عدم شرب السوائل بكميات كافية:
بينما يعد شرب السوائل بكميات كافية ضروريًا للحفاظ على رطوبة الجسم وتخفيف الأعراض. مثل: احتقان الأنف والتهاب الحلق.
كذلك ينصح بتناول الماء والعصائر الطبيعية الدافئة وشوربة الدجاج. وتجنب المشروبات الغازية والعصائر المحلاة.
4. استخدام الأدوية دون استشارة الطبيب:
فيما يلجأ البعض إلى تناول الأدوية دون استشارة الطبيب. وهذا تكون له آثار جانبية غير مرغوب فيها.
ومن المهم استشارة الطبيب قبل تناول أي دواء، حتى لو كان مخصصًا لعلاج أعراض البرد. خاصة إذا كنتِ تعانين من أمراض مزمنة أو تتناولين أدوية أخرى.
5. عدم الاهتمام بالتغذية الصحية:
التغذية الصحية تؤدي دورًا مهمًا في تقوية جهاز المناعة ومكافحة الأمراض. لذا يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل: الفواكه والخضراوات، وتناول البروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة.
6. التدخين:
التدخين يضر بالجهاز التنفسي ويجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض، بما في ذلك نزلات البرد.
إذا كنت مدخنة فحاولي الإقلاع عن التدخين أو على الأقل تقليل عدد السجائر التي تدخنينها يوميًا.
7. عدم تهوية المنزل:
تهوية المنزل بانتظام تساعد على تجديد الهواء والتخلص من الجراثيم والفيروسات. يُنصح بفتح النوافذ لبضع دقائق كل يوم، حتى في فصل الشتاء، لتهوية المنزل وتنقيه الهواء.
أسباب كثرة الإصابة بنزلات البرد
تتعدد الأسباب التي تجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد، ومن أبرزها:
-
مخالطة المصابين:
- ينتشر الفيروس المسبب لنزلات البرد عن طريق الرذاذ المتطاير من الأنف والفم أثناء العطس أو السعال أو التحدث مع شخص مصاب.
- كما يمكن أن ينتقل الفيروس عن طريق المصافحة أو لمس الأسطح الملوثة ثم لمس الأنف أو الفم أو العينين.
-
ضعف الجهاز المناعي:
- الأشخاص الذين يعانون من ضعف في الجهاز المناعي، سواء بسبب أمراض مزمنة أو تناول أدوية معينة أو سوء التغذية، هم أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد.
-
التغيرات المناخية:
- قد تزيد التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة من فرص الإصابة بنزلات البرد؛ فالتعرض للهواء البارد يضعف الجهاز التنفسي ويجعله أكثر عرضة للفيروسات.
-
سوء التغذية:
- اتباع نظام غذائي غير صحي يفتقر إلى الفيتامينات والمعادن الضرورية يضعف الجهاز المناعي. ويجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى.
-
بعض الأمراض المزمنة:
- الأشخاص الذين يعانون من بعض الأمراض المزمنة، مثل: الربو والسكري وأمراض القلب، أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد.
-
البقاء في الأماكن المزدحمة:
- البقاء في الأماكن المزدحمة يزيد من فرص التعرض للفيروسات المسببة لنزلات البرد؛ فالأشخاص المصابون يمكنهم بسهولة نقل العدوى إلى الآخرين.
نصائح للوقاية من نزلات البرد
يمكن الوقاية من نزلات البرد من خلال اتباع مجموعة نصائح، وهي:
- غسل اليدين بانتظام بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل.
- تجنب لمس الأنف أو الفم أو العينين إلا بعد غسل اليدين جيدًا.
- استخدام المناديل لتغطية الأنف والفم عند العطس أو السعال، ثم التخلص من المناديل على الفور.
- تجنب مخالطة الأشخاص المصابين بنزلات البرد.
- الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن وغني بالفيتامينات والمعادن.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة.
- تجنب التدخين.
- تهوية الأماكن المغلقة بانتظام.
- استشارة الطبيب لأخذ التطعيمات اللازمة، مثل: تطعيم الإنفلونزا.