تعد أحماض أوميجا 3 من الأحماض الدهنية الأساسية التي لا يستطيع الجسم إنتاجها بمفرده؛ ما يجعل الحصول عليها من مصادر غذائية أو مكملات أمرًا حيويًا لصحة الجسم. هذه الأحماض الدهنية؛ مثل: “ALA وEPA وDHA”، تلعب دورًا حاسمًا في العديد من الوظائف الحيوية للجسم. كما تقدم فوائد صحية واسعة النطاق.
وفي هذا المقال نقدم أهم فوائد أوميجا 3 وفقًا لما ذكره موقع healthsupportmag.
1-حماية البشرة ونضارتها:
أحماض أوميجا 3، ركيزة أساسية لصحة الجلد؛ إذ تدخل في تركيب أغشيته الخلوية. كما تساهم في ترطيبها وحمايتها من التلف الناتج عن العوامل البيئية. فحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) يمنح الجلد بنية قوية. بينما يعمل حمض الإيكوسابنتاينويك (EPA) على حمايته من الجذور الحرة التي تسرع من ظهور علامات الشيخوخة.
2-مكافحة الأمراض المزمنة:
أظهرت العديد من الدراسات أنها تلعب دورًا هامًا في الوقاية من الأمراض المزمنة؛ مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان؛ فبفضل قدرتها على تقليل الالتهابات وتحسين وظائف القلب والأوعية الدموية، تساهم أحماض أوميجا 3 في خفض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. كما أن لها تأثيرات واعدة في مكافحة بعض أنواع السرطان؛ مثل: “سرطان البروستاتا، والثدي”.
3-تحسين جودة النوم:
النوم الجيد هو ركن أساسي لصحة جيدة، وهذه الأحماض تلعب دورًا حيويًا في تحسين نوعية النوم. فالنقص في هذه الأحماض، خاصة عند الأطفال، قد يؤدي إلى اضطرابات النوم مثل انقطاع النفس النومي. وقد أظهرت الدراسات أن تناول مكملات أوميجا 3 يساعد على تحسين نوعية النوم وتقليل الشخير.
4-مواجهة الاكتئاب والقلق:
تتزايد الأدلة على أن هذه الأحماض تلعب دورًا مهمًا في الصحة النفسية؛ فالنقص في هذه الأحماض قد يكون مرتبطًا بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق. وقد أظهرت الدراسات أن تناول مكملات أوميجا 3 يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب والقلق وتحسين المزاج بشكل عام.
5. فوائد أحماض أوميجا 3 صحة أفضل للعين
كما يشكل حمض الدوكوساهيكسانويك من نوع أوميجا 3 جزءًا كبيرًا من تركيب شبكية العين، وإذا لم تتناول كمية كافية من حمض الدوكوساهيكسانويك؛ فمن المرجح أن تعاني من مشاكل في البصر.
وإذا لم تتناول كمية كافية من حمض الدوكوساهيكسانويك لفترة طويلة؛ فقد ينتهي بك الأمر إلى الإصابة بتلف دائم في العين وحتى العمى في وقت لاحق من حياتك!
والأمر الجيد هو أن مكملات أوميجا 3 يمكنها تعويض نقص حمض الدوكوساهيكسانويك في نظامك الغذائي.
6. انخفاض خطر الإصابة بالحساسية
لها فوائد كثيرة لأجسامنا أكثر مما نتصور؛ فهي لا تساعد فقط في الحفاظ على نشاط عقولنا وصحتنا الجسدية؛ بل إنها تساعد أيضًا في مكافحة الحساسية. كما أن أولئك الذين يستهلكون المزيد من أحماض أوميجا 3 يعانون من انخفاض في نشاط الخلايا الحمضية؛ ما يؤدي إلى حدوث تفاعلات حساسية والتهابات عند التعرض لحبوب اللقاح والغبار.
ومع الأطفال، قد يساعد تناول كميات كافية من أحماض أوميجا 3 في منع تطور الحساسية في سن مبكرة.