تعد رائحة القدمين الكريهة مشكلة مزعجة ومحرجة للكثيرين، وتنتج عن عدة عوامل مثل التعرق الزائد، ونمو البكتيريا، وارتداء الأحذية الضيقة وغير المناسبة. وهناك العديد من الحلول البسيطة والفعالة التي يمكن اتباعها لتجنب هذه المشكلة. لذا نوضح 5 حيل لتجنب تعفن القدمين وخروج الرائحة الكريهة.
5 حيل لتجنب تعفن القدمين وخروج الرائحة الكريهة
وحسب ما ورد على موقع “tips and tricks” توجد 5 حيل يمكنكِ اتباعها في حياتك اليومية لتجنب تعفن القدمين وخروج الرائحة الكريهة، وهي:
1. غسل الأقدام بانتظام:
- اغسلي قدميك بالماء الدافئ والصابون المطهر مرتين يوميًا على الأقل، مع التركيز على المناطق بين الأصابع.
- جففي قدميك جيدًا بمنشفة نظيفة، خاصة بين الأصابع، إذ تتجمع الرطوبة التي تشجع نمو البكتيريا.
2. اختيار الجوارب المناسبة:
- ارتدي جوارب قطنية طبيعية؛ فهي تسمح بتهوية أفضل للقدمين وتقلل من التعرق.
- غيري الجوارب يوميًا، أو أكثر من مرة إذا كنتِ تمارسين الرياضة أو تتعرقين كثيرًا.
- تجنبي الجوارب المصنوعة من الألياف الصناعية؛ لأنها تحتفظ بالرطوبة وتزيد من فرص نمو البكتيريا.
3. تهوية الأحذية:
- لا ترتدي نفس الحذاء يوميًا، بل اتركيه يجف تمامًا بين الاستخدامات.
- استخدمي مجفف الأحذية أو املئيها بالصحف لمساعدتها في الجفاف بشكل أسرع.
- اختاري الأحذية المصنوعة من مواد طبيعية مثل: الجلد أو القماش؛ فهي تسمح بتهوية أفضل للقدمين.
4. استخدام بودرة القدم:
- ضعي بودرة قدم مضادة للبكتيريا والفطريات على قدميك قبل ارتداء الجوارب والأحذية.
- تساعد بودرة القدم في امتصاص الرطوبة وتقليل الاحتكاك؛ ما يقلل من فرص نمو البكتيريا.
5. العناية بالبشرة:
- رطبي قدميكِ بانتظام باستخدام كريم مرطب خالٍ من العطور.
- افحصي قدميك بانتظام للتأكد من عدم وجود أي جروح أو تشققات، وعالجيهما فورًا لمنع الإصابة بالعدوى.
نصائح إضافية لتجنب رائحة القدمين
- قللي من تناول الأطعمة الحارة والتوابل؛ لأنها تزيد من التعرق.
- تجنبي ارتداء الأحذية الضيقة أو ذات الكعب العالي لفترات طويلة.
- إذا كنتِ تعانين من مشكلة تعرق شديد في القدمين فاستشيري طبيبك للحصول على علاج مناسب.
أسباب تعفن القدمين وخروج رائحة كريهة
تعفن القدمين وظهور الرائحة الكريهة منه مشكلة شائعة يعاني منها الكثيرون، وتنتج عن عدة عوامل مجتمعة. إليك أهمها:
- التعرق الزائد: تعد الغدد العرقية في القدمين من أكثر الغدد نشاطًا في الجسم، وعند التعرق الزائد تتكاثر البكتيريا التي تتغذى على العرق وتسبب الرائحة الكريهة.
- الاحذية الضيقة وغير القابلة للتهوية: ارتداء الأحذية الضيقة والمغلقة لفترات طويلة يحبس العرق والرطوبة داخل الحذاء؛ ما يصنع بيئة مثالية لنمو البكتيريا.
- عدم النظافة الشخصية: عدم غسل القدمين يوميًا وتجفيفها جيدًا، وعدم تغيير الجوارب بشكل منتظم يساهم في تراكم البكتيريا والأوساخ.
- الإصابة ببعض الأمراض الجلدية: مثل قدم الرياضي، والفطريات، والتي تسبب التهابات في الجلد وتزيد من فرصة ظهور الرائحة الكريهة.
- السمنة: الأشخاص الذين يعانون من السمنة يكونون أكثر عرضة للتعرق الزائد ورائحة القدمين.
- بعض الأدوية: بعض الأدوية قد تسبب جفاف الجلد أو زيادة التعرق؛ ما يزيد من فرص الإصابة برائحة القدمين.
متى يجب استشارة الطبيب؟
إذا كنتِ تعانين من رائحة قدمين مزمنة على الرغم من اتباعك لهذه النصائح، أو إذا لاحظتِ ظهور تقرحات أو احمرار أو تورم في القدمين، فمن المهم استشارة طبيب جلدية لتشخيص وعلاج المشكلة.
الحفاظ على نعومة القدمين
أولًا تتمثل أسباب جفاف وتشقق القدمين في:
- الطقس الجاف: يؤدي الجو الجاف إلى فقدان الرطوبة الطبيعية للجلد.
- الوقوف لفترات طويلة: يسبب ضغطًا على القدمين ويؤدي إلى جفاف الجلد.
- ارتداء الأحذية الضيقة: تمنع تهوية القدمين وتزيد من التعرق.
- إهمال العناية بالقدمين: عدم ترطيب القدمين بانتظام يمكن أن يؤدي إلى جفافها وتشققها.
طرق الحفاظ على نعومة القدمين
- ترطيب القدمين بانتظام:
- اللوشن المرطب: استخدمي “لوشن مرطب” خاصًا بالقدمين بعد الاستحمام مباشرة.
- الزيوت الطبيعية: زيت الزيتون، وزيت جوز الهند، وزيت اللوز المر من الزيوت الطبيعية الفعالة في ترطيب البشرة.
- تقشير القدمين:
- مقشر طبيعي: استخدمي مزيجًا من السكر أو الملح الخشن وزيت الزيتون لتقشير الجلد الميت.
- حجر الخفاف: استخدمي حجر الخفاف للتخلص من الجلد الكثيف والخشنة.
- نقع القدمين:
- ماء دافئ وملح إبسوم: يساعد في تخفيف التعب والتورم وترطيب الجلد.
- إضافة الأعشاب العطرية: مثل النعناع أو البابونج لتعزيز الاسترخاء.
- ارتداء الجوارب القطنية: تساعد في امتصاص الرطوبة والحفاظ على قدميك جافة.
- حماية القدمين من العوامل الخارجية:
- الاحذية المناسبة: ارتدي أحذية مريحة مصنوعة من مواد طبيعية تسمح بتهوية القدمين.
- واقي الشمس: استخدمي واقي الشمس على قدميك لحمايتها من أشعة الشمس الضارة.
- الوصفات الطبيعية:
- قناع الأفوكادو والعسل: يوفر ترطيبًا عميقًا ويغذي الجلد.
- قناع الخيار والزبادي: يهدئ البشرة ويقلل الالتهاب.
أسباب تشقق القدمين
تشقق القدمين مشكلة شائعة يعاني منها الكثيرون، خاصة في فصل الشتاء. إذ يكون مؤلمًا ومزعجًا، وقد يؤدي إلى عدوى إذا لم يتم علاجه بشكل صحيح. وتتمثل أسباب تشقق القدمين في:
- الجفاف: هو السبب الأكثر شيوعًا لتشقق القدمين. لأن فقدان الرطوبة في الجلد يجعله جافًا ومتشققًا.
- الوقوف لفترات طويلة: يزيد الضغط على أقدام من يقفون لفترات طويلة؛ ما يؤدي إلى جفاف وتشقق الجلد.
- السمنة: يزيد الوزن من الضغط على القدمين، ويجعل من الصعب الحفاظ على رطوبتهما.
- الأحذية الضيقة: تسبب الاحتكاك وتزيد من جفاف الجلد.
- مرض السكري: يسبب تلف الأعصاب في القدمين؛ ما يقلل من الإحساس ويؤدي إلى جفاف وتشقق الجلد.
- بعض الأمراض الجلدية: مثل الأكزيما والصدفية.
- الشيخوخة: مع تقدم العمر يقل إنتاج الزيوت الطبيعية في الجلد، وهذا يجعله أكثر جفافًا.
- نقص الفيتامينات والمعادن: خاصة فيتامين E والزنك.
- التعرض للمواد الكيميائية القاسية: مثل الصابون القوي والمطهرات.
أعراض تشقق القدمين
- لشقوق الجافة والعميقة: تظهر عادة في منطقة الكعب، وقد تمتد إلى باقي القدم.
- الألم: خاصة عند الوقوف أو المشي، وقد يزداد الألم مع عمق الشقوق.
- الحكة: قد تصاحب الشقوق حكة شديدة، خاصة في المناطق الجافة.
- التهاب الجلد: في بعض الحالات قد يصاب الجلد حول الشقوق بالالتهاب واحمرار.
- التسرب: في حالة الشقوق العميقة ربما يتسرب السائل منها؛ ما يؤدي إلى العدوى.
الحفاظ على نعومة البشارة ونضارتها
من ناحية أخرى يجب الاهتمام بجمال بشرتك وصحتها. والحفاظ على نعومتها ونضارتها يتطلب عناية مستمرة ومتوازنة. إليك بعض النصائح التي يمكنكِ اتباعها:
روتين العناية بالبشرة:
- التنظيف:
- غسل الوجه مرتين يوميًا بمنظف لطيف ومناسب لنوع بشرتك.
- إزالة المكياج تمامًا قبل النوم.
- التونر:
- يوازن درجة الحموضة في البشرة ويغلق المسام.
- المرطب:
- استخدمي مرطبًا يوميًا يحتوي على حمض الهيالورونيك أو السيراميد للحفاظ على رطوبة البشرة.
- واقٍ الشمس:
- استخدمي واقي شمس واسع الطيف بمعامل حماية 30 أو أعلى يوميًا، حتى في الأيام الغائمة.
عادات صحية:
- النوم الكافي:
- يساعد في تجديد خلايا البشرة.
- شرب الماء بكميات كافية:
- يحافظ على ترطيب البشرة من الداخل.
- تغذية صحية:
- تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الفواكه والخضراوات والبروتينات.
- الحد من التوتر:
- يمكن أن يؤثر التوتر سلبًا في صحة البشرة.
- ممارسة الرياضة بانتظام:
- تحسّن الدورة الدموية وتزيد من نضارة البشرة.
علاجات طبيعية:
- أقنعة الوجه:
- استخدمي أقنعة طبيعية مصنوعة من المكونات الطبيعية مثل: العسل والأفوكادو والشوفان.
- البخار:
- يساهم في فتح المسام وتنظيف البشرة.
- التقشير:
- يساعد في إزالة الخلايا الميتة وتوحيد لون البشرة.
الرابط المختصر :