البيت

5 أغذية لترطيب الجسم بالصيف.. منها البطيخ

مع ارتفاع درجات الحرارة، يبحث الأفراد عن أغذية لترطيب الجسم  بالصيف وتبريده.

 أغذية لترطيب الجسم بالصيف

وهناك عدد من الأطعمة والمشروبات التي ينصح بتناولها في فصل الصيف، التي تساعد على ترطيب وتبريد الجسم بشكل جيد بجانب اللجوء للمراوح والتكييفات.

أيضًا يوجد مجموعة من الأطعمة التي يجب تجنبها كالغنية بالتوابل الحارة، والشاي والقهوة، والحلويات، وذلك لأنها تعمل على زيادة درجة حرارة الجسم. وإليك مجموعة أغذية لترطيب الجسم بالصيف:

5 أغذية لترطيب الجسم بالصيف.. منها البطيخ

  • الماء:

يساهم الماء في ترطيب الجسم، بالإضافة إلى أن شرب كميات كافية بشكل يومي، يعمل على منع حدوث الجفاف الذي من الممكن يسببه التعب والإرهاق.

بالإضافة إلى أن المياه تساهم في تطهير الجسم من السموم، غير أنه يساعد في فقدان الوزن الزائد إذا تم تناوله قبل الغداء، بسبب أنه يمنح الجسم شعورًا بالشبع.

وينصح دائمًا بشرب من 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا.

  • اللبن الرائب:

ينصح بتناول كوب واحد منه  كل يوم، بسبب أنه غني بالماء والكهارل، الذي يساهم في تسهيل عملية الهضم وترطيب الجسم، بالإضافة إلى إعادة توازن الأملاح به، والمساعدة في تعزيز صحة البشرة.

  • البطيخ:

يمتلك البطيخ 92% ماء، لهذا فتناوله في الصيف يساهم في مد الجسم بالسوائل التي يحتاجها، وذلك بدوره يساعد على ترطيب الجسم وتبريده.

كذلك يقلل من احتمالات الإصابة بعدد من الأمراض مثل السكري والسرطان.

  • الخيار:

الخيار من الأطعمة المفيدة التي تنضم لقائمة الأطعمة الغنية بالماء، فمن الأفضل تناوله مع الأجواء الحارة.

كذلك يمتلك الخيار فيتامين C1، وإنزيم يطلق عليه «erepsin» الذي يحمي البشرة من التجاعيد وأضرار التعرض لأشعة الشمس، وتحسين الهضم في الصيف.

  • المانجو:

المانجو من الفواكه اللذيذة التي تتميز بمذاقها المميز، غير أنها تحتوي على فيتامين A وC وE، الذي يساهم في الحفاظ على الصحة، وينصح بشربه في الأجواء الحارة.

اقرأ أيضًا: فوائد الكوسا.. 6 أسباب تجعلك تتناولها

الرابط المختصر :
close

مرحبا 👋

سعداء بالتواصل معكم
قم بالتسجيل ليصلك كل جديد

نحن لا نرسل البريد العشوائي! اقرأ سياسة الخصوصية الخاصة بنا لمزيد من المعلومات.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى