أكلة هنية

4 نصائح لتناول السحور في رمضان

يختزن الجسم كافة العناصر الغذائية المختلفة في وجبة السحور، والتي تساعد على إمداده بالطاقة أثناء فترة الصيام، كما تساهم في احتفاظه بالقوة أثناء أداء الأنشطة اليومية المختلفة.

وقدم خبراء التغذية عدة نصائح لتناول وجبة السحور التي تحتوي على كافة العناصر الغذائية من فيتامينات ومعادن وألياف ونسبة كبيرة من الماء.

كما تساعد وجبة السحورعلى الشعور بالشبع، وتمد الجسم بما يحتاجه من عناصر هامة وسوائل أثناء فترة الصيام.

وتقدم مجلة “الجوهرة” عدة نصائح لتناول وجبة السحور في رمضان.

1 – في البداية، يجب تناول حبة من الفواكه أثناء وجبة السحور لما تتمتع به من ألياف وأملاح معدنية وفيتامينات هامة للجسم.

2 – تناول البروتينات والمتمثلة في البقوليات مثل الفول، دون إضافة الزيت، كما ينصح بإضافة الليمون لتعزيز قيمته الغذائية.

3 – تناول المشروبات العشبية الدافئة، التي تعتبر بديلًا صحيًا للمشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.

4 – الحفاظ على شرب الماء طوال الفترة ما بين الإفطار والسحور.

الرابط المختصر :

close

مرحبا 👋

سعداء بالتواصل معكم
قم بالتسجيل ليصلك كل جديد

نحن لا نرسل البريد العشوائي! اقرأ سياسة الخصوصية الخاصة بنا لمزيد من المعلومات.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى