يتحدد في كل الصباح الإيقاع اليومي للإنسان بالكامل، لذا فإن معظم نصائح الطب الأيورفيدي لنهار صحي، خاصة خلال فصل الصيف، غالبًا ما تتعلق بالطريقة المثلى للحفاظ على الصحة في ظل ارتفاع الحرارة.
وفي خلال السطور التالية يوضح الدكتور “بارتاب تشوهان”، مؤسس ومدير “جيفا أيورفيدا”، بعض العادات الصباحية من الطب الأيورفيدي. التي يمكنها أن تحافظ على الصحة في فصل الصيف. وفقا لما ذكرته news18.
الاستيقاظ قبل شروق الشمس
الاستيقاظ مبكرًا ينسّق جسمك مع دورة الطبيعة، خاصة في الفترة التي تسبق الفجر مباشرة. والتي تدعم صفاء الذهن واليقظة ونشاط الحركة. أما النوم فيزيد من الخمول، وقد يؤدي إلى الشعور بالثقل وقلة الشهية والانتفاخ. خاصةً في فصل الصيف.
الماء المشحون بالنحاس
احفظ الماء طوال الليل في وعاء نحاسي، واشربه أول الصباح. حيث يعمل على طرد السموم، وتعزيز صحة الأيض، ويهيئ أمعائك ليومك، دون أن يسبب ارتفاع درجة حرارة جسمك كما قد يفعل الشاي أو القهوة.
سحب الزيت بزيت جوز الهند
المضمضة بزيت جوز الهند لمدة ٥-١٠ دقائق “المعروفة باسم غاندوشا” لا تحسّن صحة الفم فحسب، بل تقلل الالتهاب وتبرّد الجسم أيضًا. زيت جوز الهند مهدئ لـ”بيتا” “التوتر العصبي”، ويساعد في علاج طفح الجلد المصاحب لفصل الصيف.
تناول وجبة إفطار خفيفة ومنعشة
ابدأ يومك بتناول فواكه مثل البطيخ والبابايا، أو وعاء من الساتو “دقيق الحمص المحمص” الممزوج بالماء. تجنب وجبات الإفطار الحارة أو الزيتية أو الدسمة مثل الباراتا أو الأطعمة المقلية، فهي تزيد من حدة الشعور بالجوع وتبطئ عملية الهضم. أضف أعشابًا مثل النعناع والشمر والكزبرة لخفض حرارة الجسم.
اقرأ أيضًا: “جيل زد” يعيد تعريف العناية بالبشرة.. أبرز العلاجات الوقائية في فصل الصيف
لست بحاجة إلى منتجع صحي لتشعر بتحسن هذا الصيف. تغييرات بسيطة في روتينك الصباحي تحدث تغييرات كبيرة. استمع لجسمك، واتبع إشارات الطبيعة، والأهم من ذلك، حافظ على هدوئك الداخلي.