للرجالرشاقتك

4 أطعمة يحظر تناولها قبل الذهاب للجيم

يوجد أطعمة يحظر تناولها قبل الذهاب للجيم؛ إذ قد تُفسد المجهود الذي يبذل في التمارين بشكل غير متوقع؛ لذلك يجب الاحتراس عند تناول وجبة قبل الذهاب إلى صالة التمارين.

وينصح خبراء التغذية، ممارسي التمارين، بتناول وجبة متوازنة قبل الذهاب لصالات الجيم، لإمداد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء التمارين الرياضية.

وتستعرض «الجوهرة» في السطور التالية، بعض الأطعمة التي لا يمكن تناولها قبل الذهاب إلى صالة الجيم.

البروتين

لا يتوقع البعض أن البروتين من الأمور التي تضر التمارين؛ لأنه عنصر هام في بناء العضلات.

ولكن تناول البروتين بكميات كبيرة قبل ممارسة الرياضة، قد يجعلك غير قاردًا على استكمال التمرين.

ويرجع ذلك إلى أن هضمها سوف يستنزف قدر كبير من طاقة الجسم، مما يؤدي إلى الشعور بالخمول والتعب.

الدهون

مما لا شك فيه أن الأطعمة الدسمة من الخيارات الغذائية غير المناسبة للجسم قبل ممارسة الرياضة.

وتستغرق الدهون وقتًا طويلًا في عملية الهضم، مما يؤدي إلى تراجع التروية الدموية الواصلة للعضلات.

الألياف

تعد الألياف من أهم العناصر الغذائية لنا، فهي تحافظ على طاقة الجسم وتضبط السكر.

ولكن استهلاك الألياف بكميات كبيرة قبل ممارسة الرياضة، قد يؤدي إلى الإصابة بعدد من الاضطرابات الهضمية المزعجة، مثل عسر الهضم والإمساك والانتفاخ.

الأطعمة الحارة

الأطعمة الحارة من الخيارات غير الصائبة قبل الجيم؛ لأنها تتسبب في زيادة مستويات الإنزيمات الهاضمة، وتحفزها على الارتداد إلى المريء والحلق أثناء ممارسة الرياضة، مما يؤدي إلى الشعور بحرقة المعدة والحموضة.

 

اقرأ أيضًا.. أبرزها الماء.. 5 مشروبات تمكّنك من الإقلاع عن التدخين

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق