3 فواكه للحماية من الإجهاد النفسي.. منها البرتقال

يعاني عدد من الأفراد من الإجهاد النفسي، بسبب ضغوطات الحياة أو بعض المشاكل؛ حيث تمثل علامات الإصابة في القلق والتوتر.

فواكه للحماية من الإجهاد النفسي

ويوجد مجموعة من الفواكه التي تساعد الفرد على التخلص من الإجهاد النفسي ليعزز صحته النفسية، وذلك بسبب إطلاقها هرموني «السيروتونين والدوبامين» في الدماغ، اللذان يساهمان في تحسين الحالة المزاجية والتقليل من الشعور بالتوتر، وإليك قائمة ببعض هذه الفواكه:

الكيوي:

تعتبر فاكهة الكيوي من الفواكه المفيدة، التي تعمل على إنتاج السيروتونين، وهو مرتبط بالشعور بالراحة والسعادة، غير أنه يساهم في تقليل من الإجهاد التأكسدي الذي من الممكن أن يؤدي لزيادة خطر الإصابة بالالتهابات المزمنة.

- البرتقال:

يمتلك البرتقال العديد من الفوائد الصحية، فهو يساهم في التخفيف من حدة القلق والتوتر، بسبب أنه من الفواكه الغنية بفيتامين سي، بالإضافة إلى أنه أحد مضادات الأكسدة التي تساهم في محاربة الشوارد الحرة المسببة للإجهاد وضعف المناعة.

- التوت البري:

يمتلك التوت البري مضادات أكسدة قوية «مركب الأنثوسيانين»؛ حيث قامت العديد من الدراسات بربط هذا العنصر وبين تحسين الصحة النفسية والدماغية، بالإضافة لزيادة مستوى الإدراك والانتباه، وهو غني بفيتامين سي، الذي يعمل على مكافحة الإجهاد.

اقرأ أيضًا: 5 خطوات تساعد على التخلص من صداع العين