3 أطعمة لتقوية حاسة الإبصار عند «مرضى الاستجماتيزم»
يعاني البعض من مشكلات النظر، ويبحثون عن أطعمة تقوي حاسة الإبصار، خاصة مرضى الاستجماتيزم.
وتستعرض «الجوهرة» 3 أطعمة تساهم في تقوية حاسة الإبصار عند مرضى الاستجماتيزم.
الفواكه الحمضية لا يعلم الكثيرون أن الفواكه الحمضية من بين الأطعمة التي تعود بالفائدة على حاسة الإبصار؛ إذ تقاوم الشوارد الحرة التي تدخل إلى الجسم، وتتسبب في تأكسد الخلايا، والتي من بينها خلايا الشبكية.
وتحتوي على نسب عالية من فيتامين سي، والذي يساعد على وضوح الرؤية، وتقوية حاسة الإبصار، ومن أبرز تلك الحمضيات، الليمون، والبرتقال، والفراولة، والتوت، والخضراوات الداكنة، والفلفل.
الخضراوات الورقية تعود الخضراوات الورقية بالنفع على الجسم بوجه عام؛ لما تحتوي عليه من عناصر غذائية نحتاجها جميعًا.
وتحتوي الخضراوات الورقية كالسبانخ والجرجير على نسب عالية من فيتامين أ، المفيد لصحة العين، يالإضافة إلى أنها تتميز بغناها بمادة البيتا كاروتين، التي تساعد على تقوية حاسة الإبصار.
الأسماك الدهنية تحتوي الأسماك الدهنية مثل الماكريل، والسلمون، والتونة، على كميات مرتفعة من الأحماض الدهنية الصحية مثل الأوميجا 3 والأوميجا 6، بالإضافة إلى فيتامين ب المركب، وهو من أكثر العناصر الغذائية فعالية لتعزيز الرؤية، ويوجد أيضًا في بعض الأطعمة مثل: الأفوكادو، والبيض، ولحم الضأن، ومنتجات الألبان، والتي تعتبر مصدرًا جيدًا لإمداد الجسم بالبروتينات.
اقرأ أيضًا.. فوائد فاكهة الجريب فروت.. يخفض الكوليسترول الضار
