أضرار تصفح وسائل التواصل بعد الاستيقاظ مباشرة.. توقف عن الأمر الآن
بات تصفح وسائل التواصل بعد الاستيقاظ مباشرة روتين يومي يتبعه الكثير من الأشخاص، دون الانتباه إلى سلبيات الأمر وأضراره الكارثية.
في هذا الصدد كشفت باحثةٌ أمريكية متخصّصة بعلم الأعصاب، الأضرار الخطيرة الناتجة عن تصفح وسائل التواصل الاجتماعي عقب الاستيقاظ من النوم مباشرة، محذّرة أن هذا يؤثر على موجات الدماغ ويربك عملها بشكل كبير.
أضرار تصفح وسائل التواصل بعد الاستيقاظ مباشرة
وشرحت الباحثةُ الأمريكية إميلي ماكدونالد، التي تدرس الدماغ لسنوات، وتعمل حاليًّا للحصول على درجة الدكتوراه في علم الأعصاب؛ الضررَ الناجم عن تصفح وسائل التواصل الاجتماعي أول شيء في الصباح في مقطع فيديو على "تيك توك" انتشر بشكل واسع وحصد أكثر من مليون مشاهدة. حسب موقع "روسيا اليوم".
أنواع موجات الدماغ
وفي البداية، شاركت عالمة الأعصاب معلومات مفيدة حول الأنواع المختلفة من موجات الدماغ: "دلتا، وثيتا، وألفا، وبيتا، وغاما".
ودلتا هي "أبطأ موجات الدماغ" المرتبطة بالنوم العميق. بينما تظهر ثيتا في "الأطفال الصغار والبالغين في حالة نعاس"، وترتبط ألفا بالاسترخاء الجسدي والعقلي. وتحدث موجات الدماغ بيتا في شكل وعي أكثر يقظة وانتباهًا، بينما تُظهر موجات غاما إدراكًا عاليًا، وتعكس العملية المعرفية وحل المشكلات والتعلم.
ماذا يحدث للدماغ عندما نستيقظ؟
وأوضحت "إميلي": "أول شيء يجب أن نعرفه هو أنه عندما نستيقظ في الصباح، تنتقل موجات دماغنا من دلتا، وثيتا، وألفا، ثم إلى بيتا عندما نكون أكثر استيقاظًا وانتباهًا".
ووفقًا للعلم: ينتقل دماغك عبر كل نوع من هذه الأنواع من موجات الدماغ، قبل الوصول إلى بيتا، لكن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي يتخطّى هذه المراحل.
التوتر والإدمان
وتقول إميلي: "إذا قمت بفحص هاتفك أول شيء في الصباح، فإنك تتسبّب في انتقال عقلك مباشرة إلى موجات بيتا عالية، وتهيّئ نفسك لمزيد من التوتر طوال بقية يومك".
وهناك مشكلات أخرى أيضًا توضّحها عالمة الأعصاب: "إن التحقق من وسائل التواصل الاجتماعي أول شيء في الصباح يؤدّي أيضًا إلى زيادة الدوبامين وتقليل مستويات الدوبامين الأساسية لديك؛ ما يجعلك تستمرّ في الرغبة في التحقق من وسائل التواصل الاجتماعي طوال بقية يومك".
الاكتئاب
وغالبًا ما يرتبط الدوبامين، أو ما يسمى بهرمون السعادة، بأنشطة مثل تناول الطعام وغيرها، ويمكن أن يصبح مسببًا للإدمان. والشعور الممتع هو شيء نشعر به عندما يحب الأشخاص منشوراتنا على وسائل التواصل الاجتماعي. في حين أن الدوبامين يمكن أن يجعلنا نشعر بمزيد من الإيجابية، عندما تنخفض مستويات الدوبامين الأساسية لديك أو ترتفع كثيرًا، فقد تتأثر صحتك العقلية نتيجة لذلك؛ لأنها مرتبطة بحالات مثل الاكتئاب.
وبدلًا من ذلك، تقترح "إميلي" أن أول شيء عليك أن تقوم به هو "التوكيدات الصباحية"، وهي اقتباسات أو عبارات سواء قصيرة أو طويلة تقولها أو تقرؤها أو تفكر فيها؛ لتضع نفسك وعقلك في حالة عاطفية جيدة وإيجابية؛ لزيادة "نشاط موجة ثيتا وألفا الدماغية، وهو ما يعادل أداء الشخص لصلاة وتأمل في الصباح، مشيرة إلى أن ذلك يزيد من "قدرتنا على التعلم وتذكر الأشياء".
اقرأ أيضا:ما هي خطورة الأجسام المضادة على الإنسان؟
