كيف تحافظين على توازن ابنك بين الدراسة والنوم؟

يواجه الأطفال صعوبة في تنظيم وقتهم بين الدراسة والنوم، ففي فصل الصيف، يكون الأطفال لديهم وقت أكثر للعب والنشاط خارج المنزل، أما في فصل الشتاء، فيكون لديهم وقت أقل للخروج بسبب برودة الطقس، مما يجعلهم يقضون وقتًا أطول في المنزل، وبالتالي يواجهون صعوبة في النوم في الوقت المناسب.

بعض النصائح التي تساعدك على تعليم ابنك تنظيم وقته بين الدراسة والنوم:

• ساعديه على وضع جدول زمني:

اجلسي مع ابنك وساعديه على وضع جدول زمني ليوم كامل، يشمل مواعيد الدراسة والمذاكرة واللعب والنوم. احرصي على أن يكون الجدول واقعيًا، بحيث يمكن لطفلك الالتزام به.

• ساعديه على تحديد الأولويات:

ساعدي ابنك على تحديد أولوياته، بحيث يركز على المهام المهمة أولاً. فمثلاً، إذا كان لديه امتحان في اليوم التالي، فعليه أن يخصص وقتًا كافيًا للمذاكرة لهذا الامتحان.

• شجعيه على أخذ فترات راحة قصيرة:

لا تتوقعي من ابنك أن يركز في الدراسة أو المذاكرة لمدة طويلة دون أخذ فترات راحة. ففي كل ساعة، احرصي على أن يأخذ ابنك استراحة لمدة 10 دقائق على الأقل.

• ساعديه على التخلص من مصادر التشتيت:

احرصي على أن يكون مكان الدراسة أو المذاكرة هادئًا، بعيدًا عن مصادر التشتيت، مثل التلفزيون أو الهاتف المحمول.

• ساعديه على النوم في الوقت المناسب:

ساعدي ابنك على النوم في الوقت المناسب، بحيث يحصل على 8 ساعات على الأقل من النوم كل ليلة. فعندما ينام ابنك في الوقت المناسب، يكون لديه الطاقة اللازمة للتركيز في الدراسة والمذاكرة في اليوم التالي.

• كوني قدوة له:

احرصي على أن تكوني قدوة جيدة لابنك، بحيث يراكِ تنظمين وقتك بشكل جيد. فعندما يرى ابنك أنك تلتزمين بجدولك الزمني، فسوف يكون أكثر عرضة للالتزام به هو أيضًا.

طالبة تراجع دروسها من المنزل

إليك بعض النصائح الإضافية التي يمكنك اتباعها:

• ساعديه على تحديد أهدافه الدراسية:

ساعدي ابنك على تحديد أهدافه الدراسية، بحيث يعرف ما يريد تحقيقه. فعندما يعرف ابنك ما يريد تحقيقه، فسوف يكون أكثر عرضة للتركيز في الدراسة والتعلم.

• شجعيه على المشاركة في الأنشطة المدرسية:

شجعي ابنك على المشاركة في الأنشطة المدرسية، مثل النوادي أو الفرق الرياضية. فهذه الأنشطة تساعده على التعلم والنمو الاجتماعي، كما أنها تساعده على التخلص من التوتر.

• تحدثي معه عن أهمية النوم:

تحدثي مع ابنك عن أهمية النوم، وكيف يساعده على التركيز في الدراسة والتعلم. فعندما يدرك ابنك أهمية النوم، فسوف يكون أكثر عرضة للالتزام بالنوم في الوقت المناسب.

من خلال اتباع هذه النصائح، يمكنك مساعدة ابنك على تنظيم وقته بين الدراسة والنوم بشكل جيد، مما يساعده على التركيز في الدراسة والتعلم، والحصول على قسط كافٍ من النوم.