وسائل التواصل الاجتماعي تهدد المراهقين.. طرق فعالة لإبعادهم عن الشاشات

أصبحت الشاشات والأجهزة الذكية جزءًا أساسيًا من حياة المراهقين اليومية. إلا أن الإفراط في استخدامها بات يثير قلق الخبراء، خاصة مع تزايد التحذيرات المرتبطة بتأثيراتها السلبية على الصحة النفسية والسلوك الاجتماعي.

وكشفت دراسة أجرتها جامعة جونز هوبكنز أن قضاء المراهق أكثر من ثلاث ساعات يوميًا أمام الشاشات يزيد من احتمالات تعرضه للانطواء والاكتئاب والقلق. إلى جانب السلوك العدواني والتصرفات غير المسؤولة. وقد يصل الأمر إلى التفكير في إيذاء النفس أو الانتحار.

وفي السياق ذاته، أظهر أحدث تقرير صادر عن مركز بيو للبحوث ارتفاع نسبة المراهقين الذين يقضون وقتًا طويلًا على وسائل التواصل الاجتماعي إلى 45 في المائة. مقارنة بـ36 في المائة عام 2022. ما يعكس تناميًا واضحًا في معدلات التعلق بالشاشات.

وهناك عدد من الأنشطة التي يمكن أن تساعد الآباء في تشجيع أبنائهم المراهقين على تقليل وقت استخدام الأجهزة الذكية. واستبداله بعادات أكثر فائدة للصحة النفسية والجسدية.

ركوب الدراجة يعزز الصحة النفسية

وبحسب “الشرق الأوسط” يرى خبراء أن ممارسة ركوب الدراجة مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيًا تساهم في تحسين الصحة الاجتماعية والعاطفية والمعرفية لدى المراهقين. كما يساعد التواجد في الهواء الطلق على تخفيف التوتر والقلق ومنحهم مساحة للاسترخاء والتفكير بعيدًا عن ضغوط العالم الرقمي.

وأظهرت دراسة حديثة أن الطلاب الذين اعتادوا ركوب الدراجات بانتظام أصبحوا يقضون وقتًا أقل أمام الشاشات مقارنة بغيرهم.

البستنة.. نشاط بسيط بنتائج إيجابية

كما ينصح بتشجيع المراهقين على ممارسة البستنة وزراعة النباتات التي يفضلونها. لما لذلك من دور في تعزيز الشعور بالمسؤولية والثقة بالنفس. إضافة إلى منحهم إحساسًا بالإنجاز والانشغال بأنشطة عملية بعيدًا عن الهواتف والأجهزة الإلكترونية.

اقتناء كلب يقلل التوتر والاستخدام المفرط للشاشات

وأكد الخبراء أن وجود كلب في حياة المراهق يمكن أن ينعكس بشكل إيجابي على صحته النفسية والجسدية. إذ تساهم العناية بالحيوان الأليف وتمشيته في تقليل التوتر. علاوة على تحسين النشاط البدني. فضلًا عن تقليص الوقت الذي يقضيه المراهق أمام الشاشات.

غسل السيارة كبديل للنشاط الرقمي

ومن بين الأنشطة اليومية البسيطة التي تساعد أيضًا على الحد من استخدام الأجهزة الذكية، تكليف المراهق بغسل السيارة، باعتباره نشاطًا بدنيًا يتطلب الحركة والانحناء واستخدام العضلات. ما يجعله وسيلة عملية لإبعاده عن العالم الافتراضي ولو لفترات محدودة.