هذا التوقيت الأمثل لممارسة الرياضة وحرق الدهون
تسعى الكثير من السيدات لممارسة الرياضة من أجل حرق الدهون، ولكن دون إدراك الوقت المناسب لتحقيق نتائج أفضل.
حرق الدهون
والرياضة بشكل عام لها أهمية كبيرة في التخلص من الوزن الزائد والحفاظ على صحة الإنسان، إلا أن الوقت المناسب يساهم في زيادة الحرق.وأوضح باحثون من جامعتي باث وبرمنجهام في بريطانيا أنّ ممارسة التمرين الرياضي قبل الإفطار يمكن أن يساعد على حرق المزيد من الدهون.
وتضمنت دراسة الباحثين 30 رجلاً يعانون من السمنة المفرطة ومارسوا الرياضة على مدى 6 أسابيع، بعضهم مارسها قبل الإفطار، والآخر بعده.
وتبين من النتائج أن المشاركين الذين مارسوا التمرين الرياضي قبل الإفطار خسروا ضِعف كمية الدهون مقارنة بالمجموعة التي مارست الرياضة بعد الإفطار.
وعلق الدكتور خابير غونزاليس؛ الذي قاد الدراسة، قائلاً: في حين أنّ هذا لم يكن له تأثير كبير في فقدان الوزن؛ إلا أنه أدى إلى تحسّن كبير في الصحة بشكل عام. وزادت المجموعة التي مارست التمرين قبل الإفطار من قدرتها على الاستجابة للأنسولين".
وأضاف: تشير نتائجنا إلى أن تغيير التوقيت عند تناول الطعام فيما يتعلق بوقت التمرين يمكن أن يحدث تغييرات عميقة وإيجابية على صحتك العامة.
