مع إيقاع الحياة السريع والمهام التي تجبرك على مواصلة يومك، نحتاج إلى عدة نصائح للاسترخاء وتهدئة العقل، وطرد التوتر.
وخلال التقرير التالي، نلقي الضوء على نصائح لطرد التوتر والاسترخاء والعيش بهدوء.
كما أنها في نفس الوقت تعد من الأمور المضادة للتوتر، والتي تحتاج فقط إلى الاهتمام لتحريك العقل، كذلك تعلمك الصبر.
يجب عليكِ أن تجبري نفسك على إبطاء كل إيماءة وحركة، حتى لا ترهقي عقلك وتشعري بالتوتر.
فلا يجب فعل شيئين في وقت واحد، يمكنكِ الاستمتاع مثلًا بمراقبة القهوة مع استنشاق رائحتها، وأغلقي عينيك لبعض لحظات، لأخذ الوقت الكافي لتذوقها، بعد باستكمال عملك أي كان سواء في المنزل أو مكتبك.
كذلك، يمكن وضع طلاء الأظافر باللون المفضل لكِ، أو تطبيق روتينك الخاص للعناية بالبشرة.
فالوقت الذي تمنحيه لنفسك، يساعدكِ على الاسترخاء بشكل جيد، حتى تعودي مرة أخرى لاستكمال أعمالك بذهن صافٍ.
فالاتصال المفرط وتصفح الإنترنت طوال اليوم يرهق الإنسان، لذلك عليه الاستراحة.
افصلي بالتدريج، حتى تستطيع فصل نفسك ليوم كامل تقضينه خارج الشبكات الاجتماعية، هذا الأمر يساعدك على طرد التوتر وتهدئة العقل.
كما يجب الجلوس لمدة يوم واحد على الأقل من أجل الاسترخاء بعيدًا عن الضوضاء التي يسببها جوالكِ، فتلك تجربة ممتعة مريحة للعقل والجسم.
اقرأ أيضًا: فيديو| هل المرأة العاملة أكثر عرضة للاضطرابات النفسية؟.. «استشاري» يجيب