نصائح للاسترخاء.. عادات سحرية للتخلص من التوتر

مع إيقاع الحياة السريع والمهام التي تجبرك على مواصلة يومك، نحتاج إلى عدة نصائح للاسترخاء وتهدئة العقل، وطرد التوتر.

نصائح لطرد التوتر والاسترخاء

ويحتاج الفرد خلال تأدية متطلبات الحياة والالتزامات الأساسية في اليوم، إلى عدد من الأمور التي تساعده في تعلم الإبطاء وتهدئة العقل للاستمتاع بحياته.

وخلال التقرير التالي، نلقي الضوء على نصائح لطرد التوتر والاسترخاء والعيش بهدوء.

نصائح لطرد التوتر والاسترخاء مع سرعة إيقاع الحياة اليومية

  • اصنعي أشياء بيديكِ

يمكن صناعة الأشياء بيديكِ كالحياكة أو التطريز، فتلك تعتبر من الأنشطة اليدوية الممتعة.

كما أنها في نفس الوقت تعد من الأمور المضادة للتوتر، والتي تحتاج فقط إلى الاهتمام لتحريك العقل، كذلك تعلمك الصبر.

 

  • تعلم فن الإبطاء

تعلمي أن لا تفعلي كل شيء بسرعة، وكأنه يوجد حالة طارئة، فهذا الأمر من الأمور المرهقة، والتي تسبب لكِ التوتر والقلق.

يجب عليكِ أن تجبري نفسك على إبطاء كل إيماءة وحركة، حتى لا ترهقي عقلك وتشعري بالتوتر.

فلا يجب فعل شيئين في وقت واحد، يمكنكِ الاستمتاع مثلًا بمراقبة القهوة مع استنشاق رائحتها، وأغلقي عينيك لبعض لحظات، لأخذ الوقت الكافي لتذوقها، بعد باستكمال عملك أي كان سواء في المنزل أو مكتبك.

  • امنحي نفسك بعض الوقت

يجب أن تأخذين حمامًا طويلًا دافئًا، مع منح نفسك وقتًا للاسترخاء وطرد كل الأشياء المزعجة من تفكيرك.

كذلك، يمكن وضع طلاء الأظافر باللون المفضل لكِ، أو تطبيق روتينك الخاص للعناية بالبشرة.

فالوقت الذي تمنحيه لنفسك، يساعدكِ على الاسترخاء بشكل جيد، حتى تعودي مرة أخرى لاستكمال أعمالك بذهن صافٍ.

 

  • افصلي نفسك عن العالم الخارجي

الفصل عن العالم الخارجي مرة كل فترة، يساعد على جعل عقلكِ يشعر بالراحة والاسترخاء.

فالاتصال المفرط وتصفح الإنترنت طوال اليوم يرهق الإنسان، لذلك عليه الاستراحة.

افصلي بالتدريج، حتى تستطيع فصل نفسك ليوم كامل تقضينه خارج الشبكات الاجتماعية، هذا الأمر يساعدك على طرد التوتر وتهدئة العقل.

  • اكتشفي الصمت

يساعد الاستيقاظ في وقت مبكر، من أجل تناول الإفطار في هدوء تام أو التجول والسير صباحًا، والذهاب في نزهة، على الشعور براحة.

كما يجب الجلوس لمدة يوم واحد على الأقل من أجل الاسترخاء بعيدًا عن الضوضاء التي يسببها جوالكِ، فتلك تجربة ممتعة مريحة للعقل والجسم.

اقرأ أيضًا: فيديو| هل المرأة العاملة أكثر عرضة للاضطرابات النفسية؟.. «استشاري» يجيب