نصائح لتكوني شخصًا صباحي.. لإنجاز مهامك وأهدافك طوال اليوم
ترغب الكثير من النساء، أن تكون من الأشخاص التي تفضل الاستيقاظ مبكرًا، ولتحقيق ذلك فهناك عدة نصائح لتكوني شخصًا صباحيا ومن أجل إنجاز مهامكِ وأهدافك خلال اليوم في وقت سريع.
نصائح لتكوني شخصًا صباحي
يمكنكِ تحويل نفسك إلى شخص صباحي، وأن يكون لديكِ المزيد من الساعات من أجل العمل مبكرًا.وأن تصبحي شخصًا صباحيًا ليس بالأمر الصعب، فلن تحتاجي إلى كميات كبيرة من القهوة لقضاء يومِك بشكل سليم.
وفي هذا الصدد، نقدم لك عبر «مجلة الجوهرة» نصائح لتكوني شخصًا صباحي بعدة خطوات بسيطة.
اقرأ أيضًا: تحت العشرين.. أهم فوائد الاستيقاظ المبكر للمراهقين
الحصول على قدر كافي من النوم
في حالة كنتِ ترغبين أن تصبحي شخصًا يستيقظ بنشاط كبير في الصباح.فهنا ينبغي أن تحصلي على فترة نوم صحي وجيد بالقدر المناسب من الساعات على أن يكون ذلك بصورة يومية.
وذلك لأن الأشخاص المحرومون من النوم يكونوا أكثر عرضة للاستيقاظ بشكل أكثر صعوبة.
بسبب أنهم يميلون إلى تناول الكثير من الطعام وحتى الشعور بعدم الرضا خلال اليوم.
لذلك تحتاجين إلى الذهاب إلى الفراش في وقت مبكرًا، ستجدين في البداية الأمر صعب بحيث لا تشعرين بالنعاس على الإطلاق وهذا إذا كنتِ معتادة على النوم في وقت متأخر.
ويجب الابتعاد عن جميع الأجهزة الإلكترونية بحيث تجعليها بعيدة من حولك، حتى أي شيء يذكرك بالعمل أو المهام غير المكتملة على أن يكون ذلك قبل 45 دقيقة على الأقل من وقت النوم.
ومن الممكن أن تأخذي قبل النوم حمام دافئ (وليس ساخن) كمهدئ للأعصاب.
وذلك لأن الماء الدافئ يعزز إحساسًا عميقًا بالاسترخاء، كما أنه يساهم على النوم بشكل أسرع.
إنشاء روتين الصباح
يعتبر الروتين واحد من أفضل الطرق التي تساعدكِ على تدريب نفسكِ على فعل أي شيء.وحتى تصبحي شخصًا صباحيًا، يجب أن تضعي روتينًا للاستيقاظ بحيث تستيقظي في نفس الوقت تقريبًا يوميًا.
وعند القيام بهذه الخطة لفترة من الوقت، سوف يبدأ جسمك بشكل طبيعي في الاستيقاظ في هذه الساعات تلقائيًا دون الشعور بالنعاس والتكيف معه تدريجيًا.
فمثلًا إذا كنتِ معتادة على الاستيقاظ في حوالي الساعة 9 صباحًا، ولكن ترغبين الاستيقاظ الساعة 7، ابدئي بضبط المنبه في الساعة 8:30 وبعدها تحركي نحو هدفك بتخفيضه من 15 إلى 30 دقيقة تدريجيًا.
ويجب ألا تضغطي على زر الغفوة للمنبه، وذلك لأنه من الممكن تؤثر الغفوة عدة مرات على إدراكك وتجعلك تشعرين بتعب أكثر في اليوم.
ابدئي يومك بالحركة والقيام بأمور ممتعة
إذا ترغبين في الاستيقاظ بحيث تكوني نشيطة في الصباح، قومي ببعض تمارين الصباح أو عدد التمارين البسيطة وذلك يكون بعد الاستيقاظ بفترة قصيرة.ذلك سوف يجعلكِ تشعرين بمزيد من النشاط بشكل طبيعي.
وفي حالة إذا استطعتِ، الخروج اخرجي لاستنشاق الهواء النقي، ثم خذي حمامًا سريعًا مع قضاء 15 دقيقة في فعل شيء ممتع.
وهذا سوف يجعلك تتطلعين إلى الاستيقاظ بسبب أنكِ ستنتظرين أيضًا هذا النشاط الممتع يوميًا.
كما أنه من الممكن شرب فنجان القهوة الطازجة في الصباح حتى تصنعي نوعًا من الطقوس على مر السنين بالإضافة إلى الشعور بالحيوية والإلهام حتى تبدأ يوم نشيط وحيوي.
تناولي وجبة فطور مغذية
تعتبر سر الطاقة الصباحية في حصولكِ على وجبة فطور صحي ومتوازن.لذلك يجب عليكِ تناول وجبة فطور صحية بحيث تعزز من الصحة والوزن الصحي للجسم.
ومن أجل تغذية جسمك بجميع العناصر الغذائية والفيتامينات التي يكون الجسم في حاجة لها للاستمرار طوال اليوم.
بالإضافة إلى أن الإفطار الجيد يعتبر أمر لا بد منه، وكذلك حتى إذا لم تكوني جائعة في الصباح.
يجب أن تتناولي وجبة خفيفة من أجل منح جسمك الطاقة الصباحية التي يحتاجها .
اقرأ أيضًا: السفر في الصيف.. إليك هذه النصائح لرحلة سياحية ممتعة
