يشعر الكثيرون بالتعب والإرهاق بعد قضاء وقت طويل تحت أشعة الشمس، حتى لو كانوا يستمتعون بوقتهم. ولكن هل تساءلت يومًا لماذا نشعر بهذا التعب؟ وما هي العوامل التي تؤثر على طاقتنا خلال الأيام الحارة؟
في هذا المقال، سنستكشف الأسباب العلمية وراء الشعور بالتعب بعد التعرض لأشعة الشمس، وكيف يمكننا الحفاظ على نشاطنا وحيويتنا حتى في الأيام الحارة.
هل من الممكن أن الشمس تجعلك متعبًا؟
يقول طبيب الرعاية الأولية ماثيو بادجيت: “السبب الرئيسي هو الحرارة، إذ يتعين على جسمك أن يبذل جهدًا أكبر لتبريدك”.
إن مدى نشاطك أثناء وجودك بالخارج وكمية المياه التي تشربها تؤثر أيضًا على طاقتك.
5 أسباب تجعلك تشعر بالنعاس بعد التعرض لأشعة الشمس
يشاركنا الدكتور بادجيت العديد من الأسباب التي تجعل الشمس تجعلك متعبًا ويناقش ما يمكنك فعله للحصول على المزيد من النشاط عندما تكون في الخارج.
1. يحاول جسمك أن يظل باردًا
سواء كان الجو باردًا أو حارًا في الخارج، فإن جسمك يعمل باستمرار للحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية. عندما ترتفع درجات الحرارة في الصيف، يكون التعرق هو الطريقة الرئيسية لتبريد جسمك. قد يبدو التعرق سلبيًا، لكن جسمك يعمل بجد لجعلك تتعرق.
يقول الدكتور بادجيت: “يرتفع معدل ضربات القلب ومعدل التمثيل الغذائي لديك عندما تتعرق”.
يستخدم التمثيل الغذائي الخاص بك السعرات الحرارية من الأطعمة والمشروبات لتغذية وظائف الجسم مثل التنفس والدورة الدموية. عندما تشعر بالحرارة، تتوسع الأوعية الدموية لديك، وترسل المزيد من الدم إلى سطح بشرتك.
تسمح هذه العملية، التي تسمى توسع الأوعية الدموية، للدم الدافئ بالتبريد أثناء انتقاله بالقرب من سطح الجلد. كما أن توسع الأوعية الدموية هو السبب وراء احمرار وجهك عندما تشعر بالحرارة.
2. جسمك رطب
الحرارة والرطوبة هما مصدران للطاقة المزدوجة.
يقول الدكتور بادجيت: “تشعر بالبرودة مع تبخر قطرات العرق من بشرتك. ولكن في المناخات الرطبة، توجد بالفعل الكثير من قطرات الماء في الهواء. تتبخر حبات العرق بشكل أبطأ، لذا يعمل قلبك وجسمك بجهد أكبر لتبريدك”.
3. لا تشرب ما يكفي من الماء
إن كل هذا العرق الذي يتقطر من جسمك هو علامة على أنك تفقدين الكثير من السوائل. إذا لم تشرب كمية كافية من السوائل البديلة، فقد تصاب بالجفاف. كما أن التعب، فضلًا عن زيادة العطش، والصداع، وقلة فترات التبول، كلها علامات على الجفاف.
ويؤدي الجفاف أيضًا إلى انخفاض ضغط الدم.
يقول الدكتور بادجيت: “تشعر بالتعب لأن كمية الدم المتدفقة إلى دماغك وأعضائك أقل”.
4. نظامك الغذائي الصحي في إجازة
إن الشاي المثلج المحلى والآيس كريم والوجبات الخفيفة المالحة لها مذاق أفضل في الصيف. ورغم أنه لا يوجد ما يمنع من تناول الحلوى من حين لآخر، فإن هذه الأطعمة والمشروبات تفتقر إلى العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك للحصول على الطاقة. وبدلًا من ذلك، سوف تعاني من ارتفاع وانخفاض سريع في نسبة السكر في الدم. وقد تحتاج إلى قيلولة بعد هذه الدفعة المؤقتة من الطاقة التي يغذيها السكر.
5. بشرتك تالفة بسبب الشمس
حتى عند استخدام واقي الشمس، فإن الأشعة فوق البنفسجية القوية للشمس لا تزال تؤثر على بشرتك. إن التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية في الصباح يمنحنا الطاقة ويساعدنا على الاستيقاظ كل صباح. ولكن التعرض لأشعة الشمس أكثر من اللازم قد يؤدي إلى حروق الشمس.
يقول الدكتور بادجيت: “تؤدي حروق الشمس إلى رفع درجة حرارة الجسم وتتطلب طاقة للشفاء”.
يواجه الجلد المصاب بحروق الشمس الشديدة صعوبة في الاحتفاظ بالرطوبة؛ ما يؤثر على التعرق ويزيد من خطر الإصابة بالجفاف.